Hiji masalah henteu pernah cekap, nya? Alam semesta salawasna hoyong ngalungkeun sababaraha potongan jalan kuring siga anu pikeun nguji kuring. Atanapi, sahenteuna, éta kumaha tiasa raoseun leres?
Masalah sareng pandangan ieu nyaéta, dina sababaraha kasus, éta henteu lengkep akurat. Sabalikna, pikiran ngagaduhan kacenderungan pikeun merhatoskeun sareng ngémutan anu goréng, bari ningali atanapi hilap kana anu saé. Ieu katelah bias négatip.
Rick Hanson, panaliti sareng panulis Brain Buddha urang: Neurosains Praktis Kabagjaan, Cinta, sareng Hikmah nempatkeun cara kieu: uteuk sapertos Velcro pikeun pangalaman négatip tapi Teflon pikeun anu positip.
Janten nalika masalah muncul dina kahirupan anjeun, anjeun langsung nyimpen pangalaman éta. Naon deui, ku titik ieu lonceng alarem disada dina amygdala - bagian uteuk uteuk anjeun jawab meunteun naon anu saé sareng naon anu goréng - sareng anjeun mimiti museurkeun perhatian anjeun kana unggal hal leutik anu salah dina waktos éta.
kumaha carana ngaleungitkeun jalma anu teu bogoh ka anjeun
Ieu matak ngamudahkeun pikeun mopohokeun kana kajadian anu positip dina kahirupan anjeun. Sareng sanaos anjeun lirén sareng ngahargaan hal anu saé anu lumangsung, dibandingkeun sareng anu goréng, anjeun kedah tetep fokus kana langkung lami - dugi ka 20 detik - sateuacan janten perlengkapan anu kuat sareng permanén dina mémori anjeun.
Janten, henteu, éta henteu teras tuang nalika hujan kadang-kadang hujan waé. Sareng kadang-kadang tiasa hujan sareng bersinar dina waktos anu sareng nyiptakeun pelangi - ngan, anjeun panginten moal ningali éta sabab anjeun bakal sibuk teuing ngarasa kasigeung ku hujan.
Kumaha Ningal Pelangi
Sapertos seueur hal anu ngalibatkeun pikiran - kasadaran mangrupikeun léngkah pangpayunna anu robih. Ayeuna anjeun terang yén pipikiran langkung saé kana aspék négatip kahirupan tibatan éta positip, anjeun tiasa ngalaksanakeun hal éta.
Émut, uteuk sanés mesin anu leres, kabel-kabel, tapi komputer anu tiasa diprogram sareng diprogram deui.
sabaraha umur danielle cohn
Kalayan pamikiran ieu salaku titik awal urang, ieu aya dua hal anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngayunkeun bias négatip deui nuju positip kana sababaraha tingkatan:
-
Iraha waé hal-hal anu saé kajantenan - henteu masalah kumaha ageung atanapi alitna - anjeun kedah nyobian ngémutan éta salami mungkin pikeun ngalebetkeun pangalaman ieu dina pikiran anjeun. Anjeun ogé kedah nyobian langkung waspada ngeunaan hal-hal leutik dina kahirupan éta anu anjeun tiasa gagal perhatoskeun nalika ngalaksanakeun kagiatan sadidinten anu biasa.
abdi hoyong terang perkawis nyalira
Sakumaha dibahas dina tulisan ieu dina Psikologi Dinten Ieu , panaliti parantos ngusahakeun ngitung rasio idéal tina pikiran sareng pangalaman goréng pikeun sagala rupa aspék kahirupan urang. Jumlah anu tetep datang nyaéta 5 dugi 1.
Éta ngandung harti yén anjeun kedah milarian 5 hal anu positip pikeun unggal négatip pikeun ngahontal kasaimbangan méntal anu saé sareng hindari pandangan hirup anu kaleuleuwihi.
-
Nalika anjeun ngalaman suksesi pamikiran négatip, atanapi nalika hal-hal goréng kajantenan sareng sigana langit murag, coba latihan ieu. Kantun nyandak pulpén sareng kertas (atanapi telepon sareng ramo upami anjeun pikaresep) sareng nyerat sadaya hal anu tiasa anjeun sukur dina waktos ayeuna.
Entong rurusuhan - luangkeun 5 atanapi 10 menit mikir upami anjeun kedah. Ku nempatkeun perhatian anjeun kana hal-hal anu saé dina kahirupan anjeun, anjeun tiasa ngarobih cara anjeun ningali masalah atanapi tantangan anu disanghareupan.
Sedengkeun éta tiasa épéktip pisan pikeun ngalaksanakeun padamelan ieu sawaktu-waktu anjeun raoskeun jagat raya ngalawan anjeun, éta tiasa sami sakumaha ngabantosan ngalakukeun ieu atanapi anu sami dina rutin. Sugan anjeun bahkan tiasa nyobian ngajaga 'buku harian positip' dimana anjeun nyatet sahenteuna 1 hal positip anu kajantenan unggal dinten.
naon anu kuring lakukeun nalika kuring bosen
Sanaos anjeun moal tiasa ngayunkeun bias sacara jauh tina négatip, dimungkinkeun pikeun ngirangan nisbah 5: 1 sahingga butuh kirang poin positip pikeun nyaimbangkeun pikiran sareng pangalaman négatip.
Rethink Sadar: kalayan kanyaho ngeunaan bias négatip aman disimpen dina pikiran anjeun sareng latihan di luhur salaku bagian tina gudang senjata anjeun, anjeun lalaunan tiasa ngamimitian ngarobih sambungan dina uteuk anjeun sareng ngarobih pandangan anjeun kana dunya sareng kajadian anu aya dina diri anjeun. kahirupan. Ieu mangrupikeun salah sahiji conto dimana langkung seueur padamelan anjeun damel, langkung anjeun bakal diganjar, janten punten laksanakeun ieu.
Tulisan anu patali:
- 8 Cara anu Épéktip Pikeun Ngeureunkeun Pikiran Negatip tina Henteu Akar dina Kepala Anjeun
- Kumaha Ngeureunkeun Bencana ngeunaan Peristiwa Dina Kahirupan Anjeun
- 4 Alesan Kunaon Hal-hal Goréng Tetep Kajadian Anjeun (+ 7 Cara Pikeun Cope)
- 20 Kaahlian Ngungkulan Sehat: Strategi Pikeun Ngabantosan Émosi Negatip
- Kumaha Cara Ngabandingkeun émosi sareng Pikiran Anjeun
