Pikeun janten Jawara, anjeun kedah ngalatih sapertos hiji, sareng Seth Rollins henteu ngan éta. Salaku béntang WWE modéren, teu heran yén latihan sareng diet Seth Rollins parantos pas.
Awakna anu dipotong mangrupikeun hasil tina waktos anu pikasieuneun Rollins nempatkeun ka jero gim. Pikeun Seth, kabugaran na anu paling dipentingkeun, sareng damel sanés ngan ukur sarat padamelan sanés, tapi mangrupikeun bagian anu penting dina gaya hirupna. Nalika gimik na ngagambarkeun anjeunna salaku superstar anu luhur, 'The Man' nuturkeun rézim anu ketat dibarengan ku rencana diet anu teu fleksibel.
Ogé baca: Rahasia latihan Brock Lesnar ngungkabkeun
Rollins janten kipas CrossFit, ngahijikeun rupa-rupa gerakan fungsional anu waktuna sareng nyetak, kana program latihan na. Rencana latihanana mangrupikeun bukti leres pikeun fisikna anu sampurna, anu diwangun saatos mangtaun-taun getih, kesang sareng lawon héd di gim.
Ieu sanés program binaragawan 3 * 12 anjeun anu disalin tina majalah otot, tapi rutin latihan anu saleresna anu dituturkeun ku Seth Rollins.
Latihan resmi Seth Rollins
Parios pidéo latihan manusa super manusa, didukung ku Tapout!
Ogé baca: Latihan Dwayne 'The Rock' Johnson, diet sareng cinta-Na pikeun pizza
Rollins tiasa dianggo lima dinten saminggu, dimimitian unggal sési sareng pemanasan anu paling bakal nganggap ngerakeun. Beda sareng seueur Superstar sanés anu langkung resep dianggo dina bagian awakna dina dinten anu kapisah. Arsiték ngalakukeun rutin awak lengkep unggal waktos anjeunna di gim. Ieu mangrupikeun rutinitas Rollins '(kahadean tina onnit.com):
Ngahaneutkeun Dinamis
1. JUMPING JACKS 1 SET 10 REPS
2. Gerbang Ayun 1 Sét 10 REPS
3. POGO HOP 1 SET tina 10 REPS
4. SEAL JACK 1 SET tina 10 REPS
5. BODYWEIGHT SQUAT 1 SÉSÉT OF 10 REPS
6. SIDE LUNGE 1 SET OF 10 REPS (Unggal Sisi)
7. LUNGE JEUNG POTONG 1 SET 10 REPS (SETIAP Sisi)
8. NGABARUNGKEUN LUNGEU JEUNG NGALANGKULAN Luhureun 1 SET tina 10 REPS (SISI SISI)
9. CARIOCA 1 SET 10 YDS
10. LIZARD CRAWL 1 SET OF 10 (SIDE SIDE)
11. SKIPPING KA Hareup 1 SÉSÉS 10 YDS
12. SKIPPING BACKWARDS 1 SÉSÉS 10 PÉD
13. FRANKENSTEIN WALKS 1 SÉSÉS 10 PÉD
14. Léngkah FRANKENSTEIN 1 SÉSÉS 10 PÉD
15. INCHWORM 1 SET 5-10
16. HIP ayun 1 sét 10 (unggal leg)
Senén
1. Laksanakeun WARMUP DINAMIK
2. PRAKTIS KAGIATAN KAGIATAN Pikeun 15 Mnt.
• TANGAN PUSH-UPS
• MUSCLE UPS
• SENGKEUN-SUKUNG
3. Angkat UTAMA *
• Pencét Militer 6 séting tina 3 REPS
4. METCON
• SNATCHES SQUAT LENGKAP 9-7-5
• BAR MUSCLE UPS 9-7-5
Ogé baca: Rahasia latihan John Cena diungkabkeun
Salasa
kumaha kaayaan jalma sombong
1. Laksanakeun WARMUP DINAMIK
2. PRAKTIS KAGIATAN KAGIATAN Pikeun 15 Mnt.
• TRIPOD TUCK KA HEADSTAND
• TRIPOD STRADDLE KA HEADSTAND
• TRIPOD PIKE TO HEADSTAND
3. Angkat UTAMA *
• BERSIH & JERERA 6 SEKSIK tina 3 REPS
4. METCON
• Jajaran 5 Mnt. SÉRÉS 2 Mnt.
• BARENG 3 Mnt. SÉRÉS 2 Mnt.
• BARENG 3 Mnt. SÉRÉS 2 Mnt.
Ogé baca: Rahasia latihan Triple H diungkabkeun
Rebo
Dinten sésana
Kemis
1. Laksanakeun WARMUP DINAMIK
2. PRAKTIS KAGIATAN KAGIATAN Pikeun 15 Mnt.
• L-SIT
• PARUSET PUSHUPS
• TANGAN leumpang
nyorong sareng narik kaulinan dina hubungan
3. Angkat UTAMA *
• FRONT SQUAT 6 SETS OF 3 REPS
4. METCON
• 50 BOX JUMP, 24 INCH BOX
• 50 JUMPING narik-UPS
• 50 Ayunan KETTLEBELL, 1 TOKO
• leumpang LUNGE, 50 léngkah
• 50 CAHAYA KA Siku
• 50 PUSH PRESS, 45 POUNDS
• 50 Épéksi Deui
• 50 Témbak bal témbok, 20 LB bal
• 50 BURPEES
• 50 UNDERS GANDA
Ogé baca: Diét John Cena urang wangsit
Jumaah
1. Laksanakeun WARMUP DINAMIK
2. PRAKTIS KAGIATAN KAGIATAN Pikeun 15 Mnt.
• BOX BOX
• BADAN HOLLOW
• TARIK narik
3. Angkat UTAMA *
• POWER SNATCH 6 SETS OF 3 REPS
4. METCON
• 7 MUSCLE-UPS
• 21 BURPEES
Saptu
ROW 5000 METER Pikeun Waktos
Minggu
Dinten sésana
Salain ti sési grilling di gim, Rollins ogé merhatoskeun seueur perhatian pikeun diet sareng gaya hirupna sacara umum. Filosofi na ngeunaan 'disiplin nalika diperyogikeun sareng panerapan upami pantes' parantos ngajantenkeun anjeunna janten bintang anu terkenal di WWE.
Seth's, tuang kabijakan kerja anu pas, parantos ditangtoskeun pikeun kasuksesan Buffalo, asli Iowa.
Naon anjeunna tuang : Nalika Rollins sanés tuang pilih-pilih, anjeunna ati-ati kana naon anu anjeunna lebetkeun kana awakna. Sanaos pendekatan anu waspada, Rollin resep tuang anu langka. A dahar daging hardcore, Seth resep daging beureum sareng nyatakeun yén anjeunna tiasa ngagaduhan sadidinten.
Seth ogé nyingkahan ranté dahareun gancang nalika aya di jalan, sareng ngarepkeun pilihan anu langkung séhat nalika anjeunna aya di wisata anu lega.
Ogé baca: Diét Brock Lesnar diungkabkeun
Ieu video Seth Rollin muncul dina acara anu disebut Extreme Weight Loss, pikeun ngabagi rasiah na sareng kipas angin!
Salami wawancara sareng Jurnal Lalaki , Rollins ditaros naon anu janten pilihanna pikeun tuangeun maot, anu dijawab ku Arsiték, yén anjeunna bakal gaduh pizza sareng és krim.
'Éta panginten pizza sareng és krim, sigana mah. Nalika kuring angkat ka bumi saminggu panjang, kuring angkat ka gym, gaduh latihan anu saé, teras kuring balik ka bumi sareng mesen pizza taco raksasa sareng pint és krim Ben & Jerry. Upami abdi badé kukulutus énjing, éta panginten tiasa janten tempat pangunjung kuring. '
Suplemén : Nalika Rollins yakin yén suplemén sanés gaganti pikeun kerja keras, anjeunna masih ngaraos penting yén ngagaduhan protéin pencernaan sareng sumber karbohidrat gancang, saatos latihan killer. Anjeunna henteu ngajengkeun panggunaan suplemén sareng ngaraos yén éta méwah sareng jalan gampang kaluar.
Panyokong damel atos yakin yén tuangeun anu nyata sareng damang mangrupakeun jalan pikeun jalan.
Abdi mangrupikeun proponén anu ageung nyobian tuang seueur makanan anu saloba-gancangna. Kuring ngagaduhan seueur patarosan ngeunaan, 'Kuring gaduh masalah dina ukuranana. Naha aya suplemén anu kedah abdi candak? ’Abdi resep,‘ Kang, anjeun panginten ngan ukur henteu tuang cekap. Upami anjeun leres-leres nyobian nempatkeun ukuran, anjeun bakal mesen pizza ageung unggal wengi sareng ngicalan ku minyak sareng ngalungkeun daging babi kana éta. ' Teu aya rumus rahasia pikeun milarian kumaha anjeun badé katingali. Anjeun kedah lebet gim sareng damel. '
Kanggo WWE News pangénggalna, liputan langsung sareng rumor nganjang kana bagian Sportskeeda WWE kami. Ogé upami anjeun ngahadiran acara WWE Live atanapi ngagaduhan tip berita pikeun kami lungsur kami email di gelut gelut (at) olah raga (titik) com
