Olahraga sareng diet anu séhat, babarengan sapertos jarum sareng benang. Kabugaran, tanpa rencana nutrisi anu teratur sareng kualitas, ngan éta moal jalan.
John Cena ngagaduhan salah sahiji awak anu paling katingali dina sajarah gulat anu propésional sareng seueur kiridit kusabab éta kedah disababkeun ku kasaimbangan anjeunna parantos tiasa ngahontal antara latihan anu ketat sareng asupan tuang kualitasna, dina bentuk diet khusus rencana.
Cena ngartos yén peryogi langkung ti ngan ukur latihan fisik pikeun ngahontal kabugaran jasmani sareng tuangeun anu leres, sareng jumlah anu pas, mangrupikeun faktor konci pikeun ngahontal fisik anu sampurna. Diét John mangrupikeun aspek anu paling penting anu ngabantosan anjeunna dina bentuk anu fenomenal, sareng anjeunna sombong ngagaduhan disiplin pikeun taat kana hal anu sami.
John Felix Anthony Cena lahir tanggal 23 April 1977, di West Newbury, Massachusetts. John Cena ngamimitian latihan beurat dina yuswa mimiti pisan 12. Salila taun-taun awal na di SMA, Cena jauh tina spesimen awak anu anjeunna teras janten. Anjeunna luar biasa langsing sareng beuratna ngan ukur 120 lbs salami SMP na.
Nanging, dina waktos anjeunna lulus, anjeunna langkung seueur dugi ka 235-250 pon. Sateuacan bursting dina pamandangan di WWE, John Cena ngiringan karir di binaraga. Salila taun-taun umur anom, anjeunna mimiti bersaing sacara propésional, ilubiung dina sababaraha acara binaraga.
Salami periode ieu, latihan na khusus fokus kana ngawangun massa otot sareng kéngingkeun ukuran. Saatos transisi na kana dunya gulat profesional, Jawara Heavyweight WWE World 15-waktos ngalih tina program latihan pamekaran otot aslina kana program anu aya hubunganana sareng ketahanan, ningkatkeun atletik sareng katangkasan.
Nalika anjeunna janten sepuh, anjeunna Tujuan pikeun nolak nyeri sareng pulih tina cilaka.
Baca di dieu: Naon rutinitas latihan John Cena?
John Cena salami dinten binaraga na
John cena ngabagi latihanana kana sababaraha dinten. Unggal dinten fokus kana bagian awak anu béda. Sipat tina rézim latihan na parantos robih sareng mekar kana sababaraha waktos. Cena ngaku yén, nalika anjeunna beuki sepuh, cara dina ngaréspon awakna parantos robih.
Anjeunna negeskeun perluna adaptasi parobihan éta, anu ngagambarkeun dina metodeu anu tangtu anu dianggo nalika latihanana.
Ogé baca: Latihan Triple H: Kumaha Game The ngajaga fisikna?
Diét John Cena nyaéta, salaku aspek anu penting, salaku padamelan anu anjeunna nempatkeun di gim nalika datang ngajaga bentukna. Sakumaha sesah anjeunna ngadamel di jero gim, rezim diet na nyayogikeun seueur kasuksesan di balik pigura anu sampurna. Ieu mangrupikeun daptar detil barang tuang anu dikaluarkeun ku pamimpin Cenation dina sababaraha waktos dina hiji dinten:
Sarapan. 6 Eggwhites, 2 endog, 100g Oatmeal sareng Kismis sareng saos Apple (Protein Bar salaku suplemen gim. Suplemén Hym. Protein Bar. Dahar beurang. 100g Nasi Coklat, 2 Daging Ayam sareng Sayuran. Kurung. Roti Gandum Pita Gandum sareng Tuna Lauk. Evening. Pisang sareng Whey Protein Shake. Pakani. Béas / Pasta, Salad, Sayuran, Hayam Anggang / Lauk. Suplemén. Kéju Pondok Gajih rendah, Kaseueut Protéin Kasein.
Rencana diet cena sacara lega diwangun ku tujuh tuangeun dina hiji dinten. Hidangan tuang seueur pisan protein. Rencana tuang saimbang sareng moderat ieu nyayogikeun anjeunna pikeun mineral, vitamin sareng protéin anu diperyogikeun sareng cekap, anu intina pikeun perawatan awak.
Sarapan na beurat-endog sareng janten penting tina pola dahar mimiti na. Oatmeals nyayogikeun anjeunna serat anu luhur, protéin tinggi sareng kadar gajih anu handap. Bar protéin anu gampang dibawa ngabantosan anjeunna nyusut dina dosis protéin tambahan kana awakna
Dahar beurang nyayogikeun anjeunna tingkat protéin sareng nutrisi anu sanés. Sayuran sareng hayam mangrupikeun bagian penting tina pola dahar anu beunghar. Tepung sonten na enteng pisan sareng ngan ukur diwangun ku protein shake sareng cau. Ieu ngabantosan anjeunna janten seger sareng ngantepkeun awakna cageur bari.
Sayuran sareng hayam sakali deui muncul, waktos ieu salami tuang, anu nambihan, bahkan langkung seueur protéin kana rencana diet anu parantos dipuseurkeun ku protéin. Anjeunna ogé nyéépkeun sangu coklat / pasta sareng salad. Casein Protein Shake ngabantosan anjeunna dina ngajaga beurat na sareng ngahontal tingkat kakuatan anu langkung ageung.
Rencana diet / nutrisi nungtut tingkat nutrisi khusus, dina unggal tahapan. Cena ngalakukeun sagala cara pikeun nuturkeun agama.
Craping frase nyaéta 'You Can't See Me' tapi sesah pikeun teu maliré pigura anu teu sampurna sapertos kitu
Pola anu biasa nyaéta ngalibatkeun Cena, nuturkeun bagan diet ieu genep dinten dina saminggu sareng hiji dinten mangrupikeun 'dinten cheat'. Dinten curang dina dasarna ngamungkinkeun Cena kabébasan pikeun ngadahar naon waé anu dipikahoyong sareng dipikahoyong. Nalika ditanya ngeunaan tuangeun anu dipikaresepna, Cena nyarios kieu:
saha kabogoh Phil lesters
Abdi resep steak. Abdi resep salmon. Abdi resep pisan endog, kacang, daging deli, kacang sareng sagala jinis sayuran. Éta biasana anu nempatan diét kuring. Abdi resep cabé, sareng ieu sadayana anu kuring tiasa gaduh.
Nyebarkeun kana tuangeun 'Load day' karesepna, Cena nyarios:
Roti bakar Perancis, muffins Blueberry, cau atanapi sapotong Pizza. Kalayan rencana nutrisi anu kuring teraskeun, hiji dinten saminggu mangrupikeun 'dinten beban' kuring dimana kuring tiasa tuang naon anu kuring pikahoyong.
John cena ogé parantos ngembangkeun program nutrisi sareng latihan anu panjang dua bulan anu disebat 'BodyChange'. Ieu video tina Cena ngajelaskeun rencana nutrisi BodyChange:
Jelas yén John Cena sadar pisan kana kanyataan yén diét peryogi seueur komitmen sareng kasabaran, tapi hadiah anu dihasilkeun sigana cekap ngajantenkeun anjeunna termotivasi. Anjeunna ngajantenkeun prosés nyalsékeun rencana diet, anu tiasa langkung rumit dina waktos-waktos, saderhana pisan sareng nekenkeun kana kaikhlasan anu diperyogikeun pikeun ngahontal tujuan anu tos ditangtoskeun.
Kanggo anu pangénggalna WWE News , sinyalna langsung sareng rumor nganjang kana bagian Sportskeeda WWE kami. Ogé upami anjeun ngahadiran acara WWE Live atanapi ngagaduhan tip warta pikeun kami lungsur kami email di fightclub (at) sportskeeda (dot) com.
