Kumaha Ngabantosan Batur Anu Nyerang Panik

Serangan panik janten sesah pisan pikeun ngaduga sareng ngatur sabab cenderung kaluar ti mana waé teu aya alesan nanaon.

Aranjeunna sering langsung, nyababkeun rasa sieun anu kuat, luar biasa tanpa alesan anu jelas.

Pangalaman anu sami bakal janten kajadian anu nimbulkeun réspon Tarung atanapi Hiber.

Jalma éta henteu sadar sareng ngahaja mikiran polahna. Pikiran aranjeunna ngan ukur ngaréspon naon waé anu rangsanganna - parasaan luar biasa yén aya anu lepat sareng kedah ditujukeun KAN AYEUNA.

Salah henteu kedah bingung serangan panik sareng serangan kahariwang . Padahal sering dianggo silih gentos ku anu teu ngalaman ogé, ieu dua kaayaan anu béda kalayan épék anu béda.

kumaha nyaritakeun lalaki anu kawin anjeun bogoh ka anjeunna

Jalma tiasa ngalaman serangan kahariwang sareng serangan panik dina waktos anu sami.

Dina waktos anu sanés, aranjeunna panginten ngalaman kahariwang anu teras-terasan nyerang panik tina rangsangan négatip.

Aya dua kategori serangan panik - teu kaduga sareng diarepkeun.

Serangan panik anu teu disangka-sangka henteu ngagaduhan sabab anu nyata anu gampang pikeun dikenalkeun. Éta tiasa kaluar ti mana waé kalayan henteu aya pemicu atanapi sabab anu katingali.

Serangan panik anu diarepkeun nyaéta dipicu ku kaayaan éksternal anu membangkitkan éta réspon anu luar biasa.

Fobia mangrupikeun conto anu saé tina panik serangan anu diarepkeun. Jalma claustrophobic tiasa serangan panik upami aranjeunna aya dina rohangan anu kakurung. Éta bakal diarepkeun.

Sadayana sanggup serangan panik upami aranjeunna overload teuing ku cara khusus.

Nanging, jalma anu ngalaman serangan panik sababaraha kali atanapi biasa tiasa leres-leres ngagaduhan gangguan panik.

Serangan panik sareng kahariwang béda-béda ku sababaraha cara anu penting. Anu mimiti nyaéta serangan panik ngagaduhan definisi khusus sedengkeun serangan kahariwang henteu.

Naon Éta Serangan Panik?

DSM-5 (alat anu ngabantosan ahli kaséhatan ngadiagnosa gangguan kaséhatan méntal) nandakeun serangan panik salaku jalma anu ngalaman pikasieuneun atanapi teu ngarareunah anu parah sareng nunjukkeun opat atanapi langkung tina gejala ieu ka puncak dina 10 menit.

1. Palpitations, detak jantung, atanapi laju jantung gancang.
2. Ngésang.
3. Deregdeg atanapi oyag.
4. Sensasi tina sesak napas atanapi smother.
5. Ngaraos cekek.
6. Nyeri dada atanapi ngarareunah.
7. Seueul atanapi nyeri beuteung.
8. Ngaraos pusing, teu mantep, hampang, atanapi pingsan.
9. Derealisasi (perasaan teu kanyataan) atanapi depersonalization (janten uih tina diri)
10. Sieun kaleungitan kendali atanapi 'gélo'.
11. Sieun maot.
12. Paresthesias. (rasa heureuy atanapi raoseun)
13. Chills atanapi flushes panas.

Aya kualitas anu bénten-bénten anu tangtoskeun upami jalma berpotensi ngagaduhan gangguan panik.

Éta kalebet agoraphobia, narkoba sareng panggunaan stimulan, implikasi gaya hirup, atanapi serangan panik anu teras-terasan.

Naon Éta Serangan Kahariwang?

Kahariwang sareng karesahan karesahan ngagaduhan definisi anu béda.

Kahariwang sorangan mangrupikeun émosina manusa anu normal.

Hiji jalma tiasa ngalaman kahariwang nalika aranjeunna dina jaman ngarareunah, teu pikaresepeun, atanapi setrés.

Éta perasaan kasieun sareng sieun mangrupikeun cara awak nyarioskeun ka pikiran sadar yén aya anu kedah dilakukeun ngeunaan kaayaan ayeuna sahingga kahariwang bakal musna.

Wawancara padamelan, tanggal munggaran, atanapi nincak kanyahoan sadayana tiasa nyababkeun perasaan hariwang.

Gangguan kacemasan mangrupikeun kaayaan anu teras-terasan ku hariwang teuing anu lumangsung sahenteuna genep bulan sareng négatip mangaruhan kualitas hirup hiji jalma sareng kamampuanna pikeun ngajalankeun hirupna sacara épéktip.

Jalma éta ogé bakal ngalaman sahenteuna tilu tina gejala ieu.

1. Guligah
2. Kacapean
3. Hésé konséntrasi.
4. Ngambek atanapi ambek ngabeledug.
5. Tegangan otot.
6. Gangguan saré.
7. Parobihan kapribadian, sapertos janten kirang sosial.

Jalma anu ngalaman serangan kahariwang biasana bakal lambat ngawangun.

Éta tiasa ngamimitian hariwang sareng hariwang ngeunaan hiji hal anu khusus sareng kumaha éta tiasa lepat.

Kahariwang éta salajengna bakal muncul dina gejala fisik anu dibarengan, sapertos seueul, nyeri dada, atanapi haté anu balap.

Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):

• Kumaha Ngeureunkeun Kahariwang Anticipatory Hampang sateuacan Ieu Ngabahekeun Anjeun
• Naon Anu Kedah Laksanakeun Upami Lalaki Anu Anjeun Pikacinta Ngagaduhan Harga Diri

Kumaha Kumaha Anjeun Ngabantosan Batur Ngalangkungan Serangan Panik?

1. Tetep tenang.

Langkung tenang anjeun tiasa cicing, langkung gampang pikeun jalma anu ngalaman panik panik.

Panik sareng kahariwang di jalma sanés tiasa ngajantenkeun serangan langkung parah.

Laksanakeun naon waé anu diperyogikeun pikeun ngajaga kasenangan diri sareng nyarios kalem tanpa emosi négatip atanapi bungah.

Nada paguneman anu lemes, normal bakal ngabantosan nyegah kaayaan tina langkung parah.

2. Telepon ambulan ( upami pantes ).

Serangan panik ngabagi seueur kamiripan sareng serangan jantung dina gejala anu aya.

Upami anjeun aya di sakuriling jalma anu anjeun curiga aya serangan panik, hal anu pangpayunna dilakukeun nyaéta naroskeun ka aranjeunna naha aranjeunna panik panik atanapi ngagaduhan riwayat serangan panik.

Upami jawabanana henteu, aranjeunna henteu yakin atanapi polah bingung, atanapi jalmi éta kaleungitan kasadaran, béjaan ka otoritas langsung ngaliwatan jalur darurat.

Nyeri dada kedah salawasna dievaluasi ku ahli médis.

3. Jauh tina stimulan panik.

Upami serangan panik parantos dipicu ku rangsangan tinangtu (nyaéta anu diarepkeun) sareng anjeun tiasa ngalih tina stimulus éta, lakukeun lalaunan sareng kalem.

Upami jalma ngalaman panik nalika aya di tempat anu rame, contona, cobi tinggalkeun éta riungan sareng milari rohangan anu langkung kabuka sareng sepi pikeun dumuk.

4. Tanya ka jalma naon anu bakal ngabantosan aranjeunna.

Entong nganggap yén naséhat naon waé anu anjeun kantos baca atanapi didéngékeun ti jalma sanés bakal dilarapkeun ka jalma ieu.

Sadayana bénten sareng bakal ngalaman hal-hal dina sababaraha cara. Naon anu ngabantosan hiji jalma tiasa ngabahayakeun anu sanés.

Ati-ati, naroskeun naon anu anjeun tiasa laksanakeun, teras pasihan bantosan éta.

5. Nawiskeun kapastian sareng ayana tenang.

Ngingetkeun jalma yén éta ngan ukur serangan panik sareng aranjeunna henteu dina bahaya.

Sanaos aranjeunna kasieunan sareng kalimpudan wanoh, perasaan éta sareng gejalana bakal lulus.

Nyarios dina kalimat pondok sareng sing mantep. Sabar sareng aranjeunna sareng cicing sareng aranjeunna dina serangan.

Serangan panik biasana bakal lami kira-kira 20 atanapi 30 menit.

6. Ajak jalma éta pikeun milari bantosan sareng dukungan anu saluyu.

Ngan ukur aya seueur bantosan pikeun jalma tanpa latihan propésional tiasa disayogikeun.

Janten anu pangsaéna pikeun ngadorong jalma éta pikeun milarian bantosan profesional saatos ngalaman panik panik ngarah aranjeunna tiasa mendakan solusi pikeun ngatur aranjeunna kapayunna.

Ogé nyarankeun yén aranjeunna ningali kana kelompok pangrojong, komunitas, kulawarga, atanapi réréncangan anu tiasa nawiskeun pangrojong anu bermakna.

Grup pendukung pikeun jalma anu ngagaduhan panyawat méntal babarengan tiasa janten sumber pangrojong sareng pangetahuan anu hadé.

Ringkesanana

Serangan panik mangrupikeun hal anu leres-leres kedah diantos-antos dugi ka geuwat geuwat.

Éta hartosna kasabaran, kalem, sareng ayana mangrupikeun hal anu paling penting pikeun ngabantosan batur dina serangan panik.

Anjeun teu kedah gaduh waleran kana patarosan anu sesah atanapi siap-siap ngalihkeun dunya. Ayana saderhana anu tenang tiasa ngalakukeun kaajaiban dina henteu nganyenyeri kaayaan.

Strategi ieu ogé tiasa dianggo pikeun ngabantosan batur ngalangkungan serangan kahariwang, sanaos intervensi propésional kurang diperyogikeun.

Serangan kahariwang akut mangrupikeun pangalaman anu sengit, tapi umumna moal siga sengit sapertos serangan panik.

Naha salah dina ati-ati sareng waspada waspada upami jalmi ngaraos perlu, kaleungitan eling, atanapi nyeri dada.

Ngalakukeun Perawatan Diri Sareng Dekompres

Sabar sareng welas asih ku serangan panik sareng masalah kaséhatan méntal akut tiasa setrés sareng sesah, khususna upami jalma anu dipikacinta anu anjeun nyobian di ditu.

Konci pikeun ngajantenkeun hubungan jangka panjang tiasa dianggo nyaéta dina ngalaksanakeun perawatan diri, nyandak istirahat pikeun ngeusian ulang nalika anjeun meryogikeunana.

Sababaraha urang langkung peka kana setrés ieu tibatan anu sanés sareng anjeun moal teras-terasan leres.

Hésé janten tenang, sabar, sareng dikumpulkeun nalika kaayaan siga anu serba salah.

Naha latihan kahadean ka diri sorangan , sabab éta sami pentingna sareng ngalaksanakeun kahadéan ka batur.