Sésana dikarang sesah dina waktos anu paling saé, tapi kumaha upami penting, babaturan deukeut anjeun anu séjén, atanapi anggota kulawarga anu ngajurung anjeun teu waras?
Malah batur sapagawean damel sering tiasa ngaganggu atanapi langsung ngambek hiji anu teu kaukur!
Kami sadaya parantos aya dina kaayaan anu sanés parantos kaleungitan kasabaran sareng urang pikeun hiji alesan, janten urang tiasa hubungan sareng kumaha nganyenyeri éta.
Kusabab hubungan anu urang gaduh sareng anu sanés penting dina tingkat anu henteu kaetung, éta penting pikeun tiasa ngokolakeun kasabaran, bahkan dina kaayaan anu paling cobaan.
Hanjakalna, ngembangkeun kasabaran henteu dina kurikulum standar sakola. Éta téhnik anu penting anu kedah dipiboga ku sadayana, tapi henteu diajarkeun.
Éta hal anu urang kedah pelajari dumasar kana waktos, sareng gancang urang diajar kumaha sabar, utamina dina hubungan, langkung saé.
Ku ngalakukeun éta, urang moal ngan ukur kasabaran sareng pasangan sareng pasangan urang, tapi ogé sareng murangkalih, kolega, kolot sepuh, sareng seueur deui.
Kumaha anjeun ngeunaan ngembangkeun kasabaran dina hubungan anjeun?
1. Nangtukeun naon anu sabenerna ngaganggu anjeun.
Pikasieuneun pisan karaos yén kilat amarah sareng kaleungitan kendali salajengna nalika anjeun kaleungitan watek anjeun.
Malah langkung parah, gaduh sekering pondok tiasa ngirangan hubungan anu parah. Kecap anu diucapkeun kalayan ambek henteu tiasa dicandak deui, sareng kaleungitan sakedap kendali kana hal anu teu aya hasilna tiasa nyiptakeun karusakan anu awét.
Ieu leres pisan dina hubungan romantis, sareng nalika kaayaan barudak.
kumaha carana ngeureunkeun keur timburu tur ngadalikeun
Amarah anjeun panginten tiasa diyakinkeun dina waktos éta, tapi anjeun berpotensi kaleungitan langkung seueur tibatan watek anjeun ku janten pondok sareng jalma anu dipikacinta.
Léngkah munggaran pikeun tetep tenang nyaéta niténan diri pikeun nangtoskeun naon anu ngambek anjeun ngeunaan jalma sanés.
Anu mana leres pisan éta ngaganggu atanapi ngaganggu anjeun?
Naha nada sora aranjeunna? Naha anjeun mendakan yén nada atanapi péngkolan frasa anu khusus janten pareum?
Naha anjeun jengkel sabab hoyong aya anu dilakukeun ku cara anu tangtu, sareng aranjeunna gagal minuhan harepan anjeun, henteu diucapkeun atanapi anu sanés?
Coba terang naha gangguan ieu sadayana kalepatan aranjeunna. Ieu kusabab kaayaan éta tiasa janten proyéksi atanapi dirasa kalepatan anjeun nyalira anu nyababkeun iritasi.
Salaku conto, batur anu kesel diri sorangan kusabab terus kaleungitan barang tiasa nyerang budakna nalika kaleungitan barang penting.
Alternatipna, éta tiasa janten aspek jaman baheula anu anjeun salah baca, janten anjeun ogé projecting pangalaman saméméhna jeung hoream kana hubungan anyar.
Upami anjeun ngagaduhan pangalaman anu henteu pikaresepeun sareng pameget atanapi pasangan anu lami, sareng pasangan anjeun ayeuna ngalakukeun atanapi nyarios hal anu ngingetan naon anu dicarioskeun atanapi dilakukeun ku mantan anjeun, anjeun tiasa waé teu dihaja ngahukum aranjeunna pikeun kabiasaan mantan anjeun.
Dina kaayaan sapertos kieu, boh pun anak atanapi pasangan anjeun henteu ngusahakeun ngaganggu anjeun ngahaja. Éta panginten ngan ukur ngalakukeun hal nyalira, henteu sadar yén naon anu aranjeunna nyarios atanapi lakukeun nganyenyeri ku anjeun kumaha waé.
Ku kaleungitan kasabaran sareng aranjeunna, paséa tiasa diciptakeun dina hubungan anu bakal sesah dilereskeun. Ngartos sumber tina gangguan anjeun nyaéta konci pikeun nyegah éta.
2. Janten sadar diri sareng jalma sanés.
Henteu ngantep stimulasi négatip mangaruhan parasaan anjeun langkung gampang nyarios ti batan dilakukeun, tangtosna. Upami éta gampang, moal bakal aya seueur buku mandiri dina rak.
sabaraha pilem halloweentown aya
Henteu aya 'ngalereskeun gancang' di dieu, tapi tingkat kesadaran diri konstan, duanana ngeunaan titik pemicu émosional anjeun nyalira, sareng kumaha réaksi anjeun ka jalma séjén.
Kasadaran diri ieu konci, sareng meryogikeun sababaraha jujur - sareng kamungkinan teu raoseun - padamelan panineungan.
Naha aya aspék diri anjeun anu anjeun henteu resep, anu anjeun tingali dina jalma-jalma di sakuriling anjeun?
Nalika batur ngagaduhan rasa sosobatan anu jero sareng mopohokeun pikeun mikanyaah atanapi ngahargaan dirina sorangan, ieu sering datang ka hareup tanpa merhatoskeun kumaha paripolahna anu hadé.
Atanapi anjeun, sapertos anu tos disebatkeun tadi, ngaréaksikeun hubungan anu ayeuna dumasar kana pola émosional henteu séhat di jaman baheula? Upami pasangan anjeun ayeuna nyarios atanapi ngalakukeun hal anu ngingetan hubungan anjeun anu katukang, aya 'beurat' geuwat ambek ka jalma éta.
Nalika ieu kajantenan, cobi perhatosan réspon tuur-tuur anjeun langsung sareng ngobrolkeun aranjeunna ngeunaan hal éta. Pilarian terang kunaon aranjeunna kalakuanana sapertos kitu, sahingga anjeun tiasa kéngingkeun pamahaman tina sudut pandang aranjeunna.
Teras cobi jelaskeun naha tindakan éta ngaganggu atanapi ngairitasi anjeun supados aranjeunna tiasa ningali hal-hal tina panempo anjeun.
Ngartos diri sareng 'anu sanés' mangrupikeun cara anu paling saé pikeun tetep tenang sahingga sabar.
naon hartosna ditangtoskeun dina hiji jalma
Upami anjeun ngartos jalma sanés pikeun dimana aranjeunna ayana sareng naon anu aranjeunna raoskeun, langkung gampang janten anggun dina kaayaan setrés. Sareng éta mana duanana cara.
Hal anu sami tiasa disebatkeun cacat urang. Urang sadayana ngagaduhan kalemahan, sanaos naon anu dipandang hiji jalma salaku kalepatan, anu sanés henteu.
Tapi ku nampi yén anjeun sareng jalmi sanés mangrupikeun mahluk anu cacat, anjeun tiasa ngembangkeun kasabaran dina kaayaan-kaayaan éta dimana kakuranganana atanapi cacat anjeun ngajantenkeun sirah anu goréng.
Anjeun tiasa ningali cacatna béda sareng gaduh empati ka aranjeunna, anu bakal ngabantosan anjeun tetep tenang nalika anjeun ayeuna nuju damel.
Nya kitu, anjeun tiasa ningali kalemahan anjeun sareng ngartos kumaha pangaruhna kana persépsi anjeun sareng réspon kana kaayaan.
3. Diajar ngabales, daripada ngaréaksikeun.
Urang sering ningali kecap 'ngaréspon' sareng 'ngaréaksikeun' dianggo silih gentos, tapi aranjeunna dua sisi anu béda tina koin anu sami.
Réaksi anu instan sareng sering dipikirkeun, sapertos ngusap reungit anu nuju ngegel urang.
Ngarespon peryogi pamikiran sareng negosiasi internal, janten peryogi sakedik langkung lami, tapi pangaruhna langkung nguntungkeun sareng tahan lami.
Aya sababaraha téknik anu béda anu tiasa anjeun padamelan pikeun ngokolakeun kamampuan pikeun ngaréspon tibatan réaksi dina situasi naon waé.
Anu mimiti nyaéta napas. Praktek pernapasan, duanana dina enas-enasna sareng salaku tapa, mangrupikeun sentral pikeun tetep grounded sareng mikir jelas.
Naha anjeun paséa sareng teu nyandak kaputusan atanapi kabiasaan anu goréng pisan, tarik napas jero.
Daripada ngabeledug, pasihkeun sababaraha waktos sateuacan milih cara ngaréspon. Rénghap napas jero, kaitung dugi ka sapuluh, sareng pikirkeun sateuacan anjeun nyarios.
Cara séjén pikeun ngajaga kasenangan anjeun ngan saukur pikeun ngaluarkeun diri tina kaayaan. 'Naon anu henteu maéhan kuring pasti sono ka kuring' mangrupikeun paribasa anu jauh langkung wijaksana tibatan anu 'ngajantenkeun kuring langkung kuat' rakana.
Anjeun teu kedah kéngingkeun unggal perang, atanapi ngabuktikeun diri ka saha waé, kecuali upami anjeun milih pikeun milih éta. Ngan ngaleupaskeun diri tina kaayaan sareng milampah jalan-jalan, langkung saé di luar, pinuh ku kaéndahan alam.
Anjeun bakal karaos langkung tenang, sareng ngalakukeun tindakan jinis ieu netepkeun precedent anu kuat dina hubungan anu khusus. Anjeun teu kedah kurang ajar atanapi sabar kabiasaan racun. Ukur angkat. Entong masihan antagonis perhatian anu aranjeunna pikahoyong.
Upami anjeun henteu tiasa kabur tina rangsangan négatip, prakték anu saé pikeun tuang énergi anjeun kana karajinan anu anjeun pikaresep.
Teuleumkeun diri kana kamampuan motor anu hadé anu nungtut sadayana perhatian. Ieu bakal nyayogikeun semacam taméng ngalawan naon waé anu anjeun kapaksa ngajaga perdamaian.
kuring pikir kuring ragrag pikeun anjeunna
Ningali éta salaku kasempetan anu saé pikeun ngembangkeun bakal sareng fokus ogé tetep tenang dina badai anu sanés.
Ogé, émut éta keur ulin sareng ngamumule rasa humor nyaeta berharga. Tingali leres naha jalma ieu kalakuanana sapertos kitu, sareng cobi tingali aranjeunna salaku budak.
Ieu tiasa dianggo sacara saé upami anjeun leres-leres kaayaan budak anu nekad, atanapi nonoman anu nyobian naékna kaluar ti anjeun.
Nalika anjeun narik réspon ambek anjeun sorangan sareng ningali kaayaan ku banyolan hipu, amarahna condong ngaleungitkeun. Paripolahna malah moal mangaruhan anjeun deui, sareng tekanan getih anjeun tetep dina tingkat anu langkung raoseun.
4. Ngepaskeun réspon anjeun kana jinis hubungan.
Sadaya hubungan jelas-jelas individual sareng, ku alatan éta, unggal kaayaan ngabutuhkeun réspon anu béda (atanapi kakuranganana) gumantung kana kaayaan anu unik.
Kulawarga sering tangguh pikeun tetep tenang. Saumur hirup ningali kasalahan anu sami atanapi quirks tiasa dianggo pisan. Anggota kulawarga anjeun ogé terang sadayana tombol kanggo ngadorong supados ambek anjeun. Naon deui, urang karaos paling sanggup nganyatakeun hanjelu pinuh ku anggota kulawarga dimana urang tiasa nyumputkeun atanapi kusam réspon urang ka batur.
Hal anu mimiti diperhatoskeun nyaéta upami duduluran, contona, nyobian kéngingkeun anjeun, naha aranjeunna kalakuanana sapertos kieu?
Naha aranjeunna kesel? Bosen? Bagja ku kahirupan maranéhanana? Upami anjeun ngaraos yén kalakuan ieu ngabahayakeun maka langkung saé tetep tetep ambivalen.
Ngarobih masalah atanapi nawiskeun aranjeunna sakedik cinta, sapertos ngadamel téh atanapi ngegel pikeun didahar. Upami aranjeunna tetep teras-terasan, kantun angkat. Ieu ngajaga kasatimbangan anjeun ogé ngareset wates.
Téhnik ieu ogé dianggo pikeun kolega padamelan, sabab urang condong ngembangkeun hubungan anu siga duduluran sareng anu urang hubungan sareng unggal dinten. Éta panginten sanés sobat per se, tapi éta jalma anu urang kedah tingali dinten-dinten, janten tingkah antagonis tiasa timbul.
Usaha romantis tiasa langkung gampil dina hal ieu kusabab anjeun panginten henteu ngagaduhan mangtaun-taun sejarah anu lalu, tapi éta ogé langkung rumit ku sababaraha cara. Sakumaha didadarkeun di sateuacan, gampang pisan salah baca kaayaan sareng nempatkeun paripolah lami dina hubungan anu anyar.
Dina unggal kaayaan sareng unggal hubungan, saluyukeun réspon anjeun sasuai, naha éta leumpang, ngobrolkeun hal-hal, ngaganggu diri anjeun sorangan, atanapi nyandak waktos sakedap pikeun napas.
5. Diajar kumaha numutkeun langkung kasabaran sacara umum.
Kami sadayana mangrupikeun pembuluh emosi, sareng naon anu urang jaga di bumi urang ngahartikeun urang. Ieu sababna hampura penting pisan, sanaos ku cara anu ngan egois-henteu-séhat.
Nalika anjeun nahan amarah sareng jalan-jalan anu katukang, éta bakal ngahasilkeun beurat internal sareng setrés.
Pertimbangkeun latihan yoga atanapi tai chi biasa, anu bakal ngamungkinkeun anjeun damel ngalangkungan émosi anu henteu dipikahayang sacara fisik.
Saluareun éta, fokus kana napas anjeun. Urang ngambekan deet nalika setrés, janten cobi napas kana jumlah 10, tahan hitungan 10, sareng napas kana jumlah 10 (atanapi 5 upami 10 detik panjang teuing). Laksanakeun ieu 30 kali berturut-turut sareng anjeun bakal mendakan langkung tenang sareng langkung grounded.
Nalika anjeun tiasa émut pikeun ngalakukeun éta, napas pinuh sareng jero, sareng cobian tetep salaku saksi pikeun penciptaan dibukaan tibatan jalma anu kedah aub dina kaayaan.
Barudak tiasa ngagorowok, atanapi pameget anjeun panginten nempatkeun piring anu disiksa dina tempat anu salah pikeun waktos kaping 109, tapi éta sadayana pilihan anjeun kumaha anjeun ngaréspon éta.
Émut yén kahadéan sareng pangertian bakal sering dipendakan ku anu sami. Kitu ogé kasar, tingkah laku telenges nyiptakeun kembar na. Upami saurang sacara fisik didorong atanapi dihina, réaksi anu biasa nyaéta ngaréspon nanaon.
stacy "sono Kitty" carter
Upami, saatos sababaraha panineungan, anjeun sadar yén naon anu aya dina kulit anjeun sanés naon-naon anu anjeun lakukeun, sareng jalma sanésna nunjukkeun teu daék robih, maka penting pikeun nimbangkeun naha hubungan ieu pas pikeun anjeun.
Sugan kapribadian anjeun sareng cara anjeun masing-masing resep ngalakukeun hal-hal ngan saukur bentrok, sareng teu aya jalanna kanyataan éta. Sanés anjeun anu disalahkeun, tapi panginten anjeun langkung saé henteu aya dina kahirupan masing-masing.
Masih henteu yakin kumaha sabar sareng sareng pasangan anjeun? Ngobrol online ka ahli hubungan ti Hubungan Pahlawan anu tiasa ngabantosan anjeun pikeun terang. Kantun.
Anjeun tiasa ogé resep:
- Kumaha Nungkulan Rasa Hoream Dina Hubungan Anjeun: 12 Henteu Tip Bullsh * t
- 7 Cara Ngadalikeun sareng Ngungkulan Amarah Dina Hubungan
- 12 Strategi Pikeun Dipaké Nalika Anjeun Ngaraos Ngambek
- Kumaha Nungkulan Paripolah Pasip-agrésif dina Hubungan Anjeun
- Kumaha Nungkulan Rakan Nekad: 12 Teu Tip Bullsh * t!
- Kumaha Ngalawan Adil dina Hubungan: 10 Aturan Kanggo Pasangan Anu Dipilampah
- Kumaha Nungkulan Rakan Negatip Anu Ngadu'a Ngeunaan Sagalana
