Imposter Syndrome mangrupikeun hal anu mangaruhan seueur urang, ti selebriti terkenal sareng jalma-jalma anu padamelan luhur dugi ka sepuh sareng déwasa. Éta ogé tiasa mangaruhan hubungan urang sapopoe sareng kumaha urang berinteraksi sareng anu sanés.
Kaayaan ieu aya hubunganana sareng ideu anjeun ngaraos sapertos panipuan - yén anjeun sanés leres-leres suksés, anjeun henteu cekap, henteu aya alusna, sareng anjeun bakal mendakan.
Naha anjeun tiasa nalangsara tina kasangsaraan méntal anu ngahasilkeun rasa percaya diri ieu? Upami seueur pipikiran di handap ieu sapertos anu biasa pikeun anjeun, jawaban na sigana mah enya.
1. Anjeun henteu ningali kaunggulan nyalira.
Ieu mangrupikeun gejala klasik tina Imposter Syndrome. Seueur anu merjuangkeun éta henteu tiasa ningali kaunggulan sareng kamampuan nyalira. Naha éta ngeunaan padamelan, hubungan anjeun, atanapi peran anjeun salaku kolot atanapi pangasuh, anjeun moal ningali kumaha saé anjeun. Jalma sanés Naha ningali éta, nanging, bahkan nyebatkeun kumaha kuat sareng bakat anjeun, tapi anjeun nolak muka panon anjeun pikeun bebeneran.
2. Anjeun hariwang tuah anjeun parantos béak.
Bagian tina Sindrom Imposter ngaraos siga anjeun panipuan. Anjeun yakin anjeun salawasna dina ambang anu 'dipendakan,' atanapi tuah anjeun bakal ujug-ujug béak sareng anjeun bakal ditingalkeun nanaon. Anjeun ngan ngantosan artos kanggo lungsur sadaya waktos siap pikeun sadayana sadar yén anjeun sanés jalma anu aranjeunna anggap anjeun.
naon anu anjeun lakukeun nalika anjeun bosen
Kasuksésan anjeun, upami anjeun tiasa ningali éta ku cara sapertos kitu, sadayana kaganggu. Éta moal tiasa janten anjeun damel atos atanapi ngalakukeun anu saé - éta kedah kusabab anjeun narik jalan ka hasil anu positip, atanapi yén kabeneran liar hartosna hal-hal anu dilakukeun pikeun anjeun.
3. Anjeun ngaraos siga anjeun damel langkung saé tibatan batur.
Anjeun sering ngaraos siga ngabutuhkeun pisan usaha tibatan anu sanés pikeun ngahontal hasil anu sami. Ieu dipikaresep pisan sanésna, tapi anjeun moal tiasa ngabantosan pamikiran tina nyusup kana pikiran anjeun.
Anjeun ningali batur ngalakukeun hal-hal sareng héran naha éta gampang pisan pikeun aranjeunna, sanaos anu sanés sering gaduh pandangan ieu ngeunaan anjeun. Anjeun ngarasa kawas anjeun kedah nyorong diri langkung sesah tibatan batur ngadorong diri kusabab anjeun nyumputkeun rusiah ageung ieu pikeun henteu kompeten sareng henteu teratur.
4. Anjeun moal tiasa nampi pujian atanapi pujian.
Anjeun ngaraos nyeri unggal waktos batur nyobian muji anjeun. Ieu umumna aya hubunganana sareng padamelan, tapi tiasa ngalangkungan sagala aspek kahirupan. Anjeun panginten sesah ningali diri anjeun salaku kolot anu saé, atanapi bos atanapi kolega anu saé, janten iraha waé batur muji anjeun, anjeun nganggap aranjeunna nuju bohong .
5. Anjeun ngaleutikan hasil.
Anjeun hésé pisan nampi éta anjeun panginten leres-leres ngalakukeun anu hadé anu anjeun nolak ngaku kasuksésan anjeun. Rada, anjeun palem aranjeunna sareng kiridit batur. Daripada nangtung dina lampu sorot, anjeun maksa jalma sanés ka dinya sareng acak-acakan ka tukangeun balaréa. Anjeun ngaraos henteu pantes pikeun kasuksesan sareng pujian, janten langkung milih pikeun batur.
6. Anjeun jalma damel.
Anjeun mendakan diri anjeun damel teras-terasan sabab anjeun terang padamelan anjeun moal pernah cukup alus. Sedengkeun anu sanés sering lirén damel nalika udagan kahontal, anjeun ngadorong diri pikeun tetep digawé sareng damel. Ieu henteu condong nyababkeun seueur, sanajan, salaku pahala pikeun sadaya usaha anu sering di lemburna saatos titik anu tangtu.
abdi ningali meme salju
Sanaos henteu kénging seueur deui ti damel di lembur, anjeun moal tiasa ngahambat diri tina ngalaksanakeunana. Anjeun sigana sadar kana sipat ieu, sabab seueur anu sigana bakal nunjukkeun tingkah laku anjeun. Sanaos kitu, anjeun teras-terasan ngadorong diri nyalira.
7. Anjeun sampurna.
Upami éta henteu sampurna, anjeun moal senang. Kusabab anjeun parantos ngaraos cekap cekap, anjeun ngaraos siga naon anu anjeun lakukeun kedah sampurna pisan. Anjeun hariwang pisan ngeunaan kacukupan dina unggal aspek kahirupan anjeun yén kasampurnaan sigana ngan hiji-hijina cara pikeun némbongan dina lampu anu positip. Anjeun nyekel diri kana standar anu luhur anu teu kahontal.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- 11 Tanda Anjeun Teuing Sanggup sorangan (Sareng 11 Cara Ngeureunkeun)
- Kumaha Nungkulan Rasa teu Aman Jeung Ngungkulan Balukarna
- Ucapkeun Ieu 6 Penegasan Positip Sapopoé Pikeun Ngawangun Harga Diri Sareng Kayakinan
- Kumaha Ngenalkeun Komplek Inferioritas (Sareng 5 Léngkah Pikeun Ngatasi Éta)
- 'Kuring Henteu Saé Kana Naon-naon' - Naha Ieu Salah Bohong
- 20 Tanda Anjeun Henteu Ngahargaan Diri Anjeun (Sareng Kumaha Ngeureunkeun)
8. Gagal sanés pilihan .
Ieu numbu sareng janten perfeksionis, sabab anjeun bahkan henteu tiasa ngartos henteu saé dina hiji hal. Rarasaan ieu dugi ka seueur kahirupan anjeun, kalebet damel, silaturahim, hubungan, sareng kahirupan sosial anjeun. Anjeun pikasieuneun teu sanggup ngalakukeun hiji hal sareng ngagawekeun diri kana kaayaan cemas kana hal-hal pangleutikna.
Sedengkeun anu sanés tiasa ningali sacara obyéktif dina tugas-tugas anu tangtu sareng nampi yén aranjeunna moal tiasa anu pangsaéna dina sagala hal, anjeun maksakeun diri anjeun ngudag kaunggulan dina sagala hal anu anjeun lakukeun, naon waé biaya.
Ieu sering mangrupikeun bagian tina siklus pamikiran anu aya hubunganana sareng kasuksésan - langkung saé anjeun ngagaduhan hal-hal, langkung luhur standar anjeun kedah ditetepkeun, anu hartosna anjeun teras-terasan kedah damel langkung hésé pikeun ngahontal usaha anjeun nyalira teu réalistis, harepan .
9. Anjeun teu nyaman ku kapercayaan.
Anjeun tiasa mikat kapercayaan ka jalma séjén, tapi ngaraos siga anjeun henteu kénging yakin. Anjeun nganggap yén jalma bakal seuri ka anjeun atanapi ngritik anjeun pikeun ngagaduhan kapinteran pikeun percaya diri.
Anjeun ngabayangkeun yén jalma bakal ningali anjeun nunjukkeun kapercayaan sareng patarosan naha éta - naha anjeun nutupan hal, naha anjeun ngimbangan sababaraha kagagalan anu hébat? Anjeun panik yén tindakan anjeun bakal négatip négatip, ku alesan naon waé, janten isin tina kapercayaan.
10. Babandingan anu ngarusak anjeun.
Gagasan ieu aya hubunganana sareng kanyataan yén jalma-jalma anu kaserang Imposter Syndrome sering karaos siga panipuan. Anjeun parantos teu yakin kana kamampuan anjeun nyalira, janten kanyataan yén anjeun terus ngabandingkeun diri ka batur leres henteu ngabantosan.
Sagala parasaan positip anu anjeun pikahoyong kana diri anjeun langsung dilucuti anu kadua anjeun ngamimitian leres-leres mikiran aranjeunna! Anjeun sajalan ngabandingkeun diri ka babaturan, dulur, pasangan, sareng kolega. Éta nyapekeun sareng anjeun terang éta henteu séhat, tapi anjeun moal tiasa megatkeun kabiasaan éta.
naon anu kuring tiasa lakukeun pikeun ulang taun kabogoh kuring
Langkung seueur anjeun asup kana siklus pamikiran ieu, bakal parah ogé. Anjeun tungtungna ngabélaan diri sorangan pikeun anu kitu teu aman sareng éta ngan ukur nyababkeun langkung babandinganana ka batur anu siga kitu teu paduli sareng henteu kapangaruhan ku pendapat jalma-jalma ngeunaan aranjeunna. Ieu ngakibatkeun siklus jahat pisan sareng ngajantenkeun anjeun kajebak ku IS anjeun.
naon anu kudu dilakukeun nalika kuring bosen
11. Anjeun ngan ukur ningali négatipna.
Anjeun sesah ngaku yén aya positip dina naon anu anjeun lakukeun, utamina kusabab anjeun kasieunan tibatan dipotivasi ku kasuksésan. Anjeun teu tiasa ningali seueur hal-hal anu saé, atanapi kumaha anjeun hadé, malah ningali négatip dina sagala hal.
Kusabab anjeun kajebak dina siklus perasaan henteu cekap, anjeun moal ningali kumaha naon waé anu anjeun lakukeun tiasa ditingali positip atanapi pantes. Beuki anjeun museurkeun kana négatip ieu, atanapi nyiptakeun aranjeunna, tibatan, beuki aranjeunna tetep muncul. Ieu ngan ukur nguatkeun kayakinan anjeun yén anjeun panipuan sareng anjeun henteu saé nanaon.
12. Anjeun ngaleutikan kalungguhan anjeun.
Naha éta kalungguhan anjeun salaku kolot, batur sapagawean, atawa sobat, anjeun ngarasa siga anjeun ngalakukeun padamelan rata-rata. Anjeun panginten ngagaduhan peran paling luhur dina perusahaan anjeun, tapi anjeun gancang sikat salaku hal 'saha waé anu tiasa dilakukeun.'
Anjeun ngarasa mustahil pikeun yakin yén anjeun ngalakukeun naon waé anu pantes atanapi nangtang, maka tolak polah anjeun salaku hal sapopoé. Anjeun tiasa ngaluncurkeun rokét anu munggaran, tapi anjeun sacara otomatis diskon sapertos anu tiasa dilakukeun ku budak.
13. Anjeun ngagaduhan perasaan sareng pipikiran anu teu rasional.
Anjeun sesah kéngingkeun sudut pandang kana masalah-masalah anu tangtu, sabab anjeun parantos ngakar dina cara mikir. Jalma-jalma sanés ningali kahirupan anjeun ti luar sareng ngagaduhan pandangan anu béda-béda pisan pikeun jalma-jalma anu dicekel ngeunaan éta.
Anjeun panginten henteu ningali padamelan atanapi hobi atanapi gaya hirup anjeun salaku hal anu penting atanapi pikabungaheun, tapi pikiran ieu henteu rasional. Tujuanana, batur bakal ningali hirup anjeun salaku suksés sareng pinuh ku acara sareng kagiatan anu pikaresepeun. Ketidaktimbangan dina balik parasaan sareng pipikiran anjeun sering timbul tina perasaan henteu cekap.
Saatos maca 13 poin ieu, saur anjeun anjeun tiasa kaserang Imposter Syndrome?
