9 Tanda Éra Racun Dina Hiji Jalma

Pilem Naon Ningali?
 

Éra mangrupikeun émosina anu sampurna normal anu karaos nalika disanghareupan ku polah négatip anjeun nyalira. Normal pikeun ngaraos isin pikeun sababaraha jam atanapi bahkan sababaraha dinten saatos ngalakukeun hal négatip anu nimbulkeun parasaan éta.



Éra toksik mah béda.

Éra toksik sering disababkeun ku nyiksa budak leutik sareng ngalalaworakeun, dimana budakna dirasa ditolak, teu dipikasieun, atanapi henteu ditampi ku kolotna.



Kolotna panginten henteu aya, cuek, panyalahgunakeun narkoba, gering méntal, atanapi sanés teuing kalangkungan masalahna nyalira janten kolot anu hadir sareng anu mikanyaah.

Éta ogé tiasa disababkeun ku pangalaman traumatis, nyiksa rumah tangga, atanapi kecanduan.

Éra internal anu dipikagaduh ku jalma anu ngagantung sareng ngagaleuh anggapanana nyalira.

Dina sababaraha urang, éta tiasa janten kapribadian sareng jawab masalah sapertos kamandirian, PTSD, penyalahgunaan narkoba, sareng déprési. Pikeun anu sanésna, éta dumuk handapeun permukaan sareng tiasa dipicu ku kasalahan atanapi perasaan teu pantes.

Ngidentipikasi éra toksik tiasa sesah sabab henteu teras-terasan naék, tapi sababaraha tanda éra toksik kalebet…

1. Pemicu éksternal henteu diperyogikeun pikeun nyababkeun éra.

Jalma anu hirup kalayan éra toksik moal peryogi pemicu éksternal pikeun nyababkeun rasa éra na. Pikiranana nyalira tiasa nimbulkeun parasaan éta, sakapeung tanpa aya korelasi anu nyata antara hiji kajadian sareng perasaan.

Atanapi, upami aya kajantenan, panginten henteu ngerakeun pisan. Sabalikna, éta ngetok kana parasaan teu cekap, anu ngaluarkeun spiral éra.

2. Aranjeunna ngalaman spiral éra anu nyababkeun pamikiran anu teu damang pisan.

Spiral éra janten langkung jauh tibatan naon anu bakal diarepkeun tina ngan ukur ngalaman éra. Jalma éta tiasa ngalaman déprési parah, asa, sareng asa kusabab éraan sabab beuki seueur waktos, sareng pikiranana teras-terasan.

3. Éra toksik sering ngalibatkeun 'carita éra.'

Carita éra hiji jalma nyaéta kumaha pipikiranana menerkeun parasaan négatip ngeunaan dirina. Éta tiasa kalebet mikirkeun hal-hal sapertos, 'X jalmi leres perkawis kuring, abdi sampah.'

Pernyataan sareng narasi ngurilingan éta pamikiran sering nunjuk kana sumber éra. Éta tiasa kalebet kajadian dina budak leutik urang, kaayaan gangguan panyalahgunaan zat, atanapi hubungan anu ngancurkeun.

4. Éra toksik panginten henteu ngagaduhan sumber anu jelas sareng bénten.

Éra toksik ogé tiasa janten akibat tina panyalahgunaan jangka panjang anu teu kedah ngagaduhan hiji katalis khusus. Éta tiasa mangrupikeun produk tina mangtaun-taun kakeunaan éta négatip anu dimana sadaya pangalaman éta jawab nyiptakeun éra toksik.

5. Kajadian alami éra tiasa langkung lami sareng langkung sengit.

Éta lumrah ngalaman éra nalika urang ngalakukeun hal anu urang henteu reueus. Jalma anu tanpa éra toksik biasana henteu bakal ngaraos éra langkung lami ti sababaraha dinten atanapi nalika aranjeunna ngalebetkeun tindakanana.

Jalma anu ngagaduhan éra toksik bakal ngalaman deui langkung lami, sanaos aranjeunna ngalereskeun masalah anu nyababkeun rasa éra aslina. Inténsitas parasaan éta bisa jadi luar biasa.

6. Éta ogé tiasa ngaraos henteu cekap.

Henteu cekap mangrupikeun perjuangan pikeun jalma anu isin ku toksik. Éta panginten henteu pernah atanapi jarang ngaraos cekap aranjeunna saé pikeun suksés, pikeun jalma sanés, atanapi pikeun hal-hal saé anu tiasa kajantenan dina kahirupan. Aranjeunna bakal sering ngaraos pantes sareng resep aranjeunna kedah kéngingkeun tempatna dina hubungan.

Jinis parasaan ieu tiasa ngabijilkeun katergantungan sareng ngonci jalma éta pola hubungan anu henteu séhat dugi aranjeunna tiasa megatkeun siklusna.

7. Éta tiasa ngalaman 'kahariwang éra.'

Nyaéta, aranjeunna janten fokus pisan kana usaha henteu ngalaman naon waé parasaan éra. Ieu panginten katingalina sapertos kaleungitan dina hubungan, kaleuleuwih hapunten ka jalma sanés sanaos henteu lepat dilakukeun, atanapi sateuacan salah dilakukeun.

Jalma éta bakal ngarobih cara ngalaksanakeun hirupna pikeun nyegah poténsi éra, sapertos henteu nyandak résiko anu diitung, henteu ngalamar promosi, henteu naros ka batur dina kencan, sareng pikaresepeun jalma.

8. Éta panginten gaduh percanten diri négatip sareng kapercayaan dumasar éra.

Omongan diri négatip sareng kapercayaan dumasar éra disada sapertos kieu:

- Abdi jalma sampah.

- Kuring teu dipikacinta.

- Abdi henteu pikaresepeun.

- Abdi henteu cekap cekap.

- Kuring miharep kuring teu aya.

- Abdi henteu kedah dilahirkeun.

- Abdi bodo , jahil, atanapi sia-sia.

- Abdi palsu, panipuan.

- Kuring bakal salawasna janten jalma anu dahsyat.

9. Idéalisasi batur anu kaleuleuwihi.

Idéalisasi jalma sanés anu henteu séhat, tiasa nunjukkeun ka éra toksik. Éta nalika jalma nganggap jalma sanés langkung saé tibatan aranjeunna kusabab kualitas naon anu dipercaya ku jalma-jalma ieu.

Hiji jalma tiasa nyarios ka dirina yén jalma séjén langkung pikaresepeun, langkung pinter, atanapi langkung saé. Aranjeunna panginten yén aranjeunna moal tiasa ngukur standar teu mungkin ieu anu aranjeunna atur pikeun diri. Éta ku desain dijauhkeun tina éra.

Aya kasempetan anu langkung alit pikeun ngaraos isin kusabab henteu hasil upami aranjeunna netepkeun palang anu dugi ka jangkauan yén aranjeunna henteu percanten mungkin pikeun saha waé tapi anu paling mahér pikeun ngahontal éta. Idéalisasi éta janten mékanisme pertahanan anu henteu séhat anu masihan izin pikeun henteu nyobian.

Masalah utama éra toksik ...

kumaha carana ngaleungit janten pait

Sanaos seueur masalah sareng kumaha éra toksik tiasa ngabahayakeun jalma anu hirup sareng éta, masalah anu paling ageung nyaéta henteu sadar kana mékanisme sareng perilaku ngabahayakeun ieu.

Ku ngagunakeun mékanisme ngungkulan négatip, aranjeunna janten kabiasaan anu kuat, anu jauh langkung hésé pikeun dibéréskeun sakumaha waktosna lami.

Warta anu hadé nyaéta éra toksik tiasa diubaran, sareng kabiasaan ieu rusak. Ngan ukur meryogikeun sababaraha waktos sareng padamelan tambahan.

Pikir anjeun panginten gaduh éra toksik sareng hoyong sababaraha pitulung pikeun méréskeunana? Nyarios ka therapist ayeuna anu tiasa ngiringan anjeun dina prosés. Kantun pencét di dieu pikeun ngahubung sareng hiji.

Anjeun ogé resep: