Hapunten mangrupikeun alat anu kuat nalika dianggo leres.
abdi empath ayeuna naon
Masalahna nyaéta jalma-jalma tiasa asup kana pola anu teuing nyungkeun hapunten, anu nyiptakeun persépsi négatip pikeun jalma anu nyarios, 'Hapunten.'
Ngarobih kabiasaan éta tiasa janten pakakas anu kuat pikeun mantuan ngawangun harga diri , percaya diri, sareng nguatkeun hubungan urang sareng jalma sanés.
Aya sababaraha panilitian ngeunaan hapunten boh hapunten anu parantos nunjukkeun sababaraha kanyataan anu pikaresepeun.
Awéwé condong nyungkeun hapunten langkung sering tibatan lalaki, sanés jalmi-jalmi ragu-ragu nyarios 'Hapunten,' tapi kusabab lalaki teu nyangka yén aranjeunna langkung sering ngalakukeun kasalahan tibatan awéwé.
Tétéla awéwé biasana ngagaduhan ambang anu langkung handap pikeun anu dianggap salaku tingkah laku anu nyerang.
Éta kalakuan sanés nyatakeun kaayaan kahirupan anu tiasa nyababkeun maksa atanapi kedah nyarios, 'Hapunten.'
Anu salamet panyiksa rumah tangga, korban nyiksa budak, jalma anu gaduh gangguan karesahan, sareng korban trauma ogé tiasa nyungkeun hapunten salaku mékanisme ngungkulan pikeun nyingkahan cilaka atawa parasaan teu nyaman.
Paripolah anu ngalaksanakeun anu salamet nalika aranjeunna dina posisi anu goréng tiasa mangaruhan pangaruh négatip dina kahirupan pribadi sareng propésionalna diluar kaayaan sapertos kitu.
Dina waktos éta, janten kabiasaan anu teu dihoyongkeun anu kedah dirobih supados aranjeunna tiasa teras-terasan dudung sareng tumuh.
Persépsi Negatif Jalma Anu Nyungkeun Hampura Teuing
Nyuhunkeun hapunten pikeun hal-hal anu anjeun teu tanggung jawab, kendali, atanapi hal-hal leutik dina kahirupan nyiptakeun persépsi négatip dina pikiran batur.
1. Éta ngalemeskeun kasieun asli anu penting.
Urang sadayana ngalakukeun kasalahan dina kahirupan. Hapunten kalayan parobihan anu robih mangrupikeun salah sahiji cara anu pasti pikeun ngabantosan sasak rusak.
Jalma anu nawiskeun seueur teuing kasieun deet anu ngaruksak hampura aslina.
Jalma anu keur dihampura bisa jadi teu nyangka anu méré hampura téh asli sabab maranéhna nyebut 'Hapunten' kanggo seueur hal deet.
Éta ngarusak beurat kecap sareng kapercayaan aranjeunna.
2. Éta mangaruhan harga diri jalma.
Kalakuan nyungkeun hampura sering mangaruhan langsung kana alam bawah sadar hiji jalma.
Aranjeunna teras-terasan nyarios sareng nyalira yén aranjeunna aya di jalan atanapi ngaganggu, khususna upami aranjeunna ngalakukeun hal-hal sapertos nyungkeun hampura pikeun anu parantos aya.
3. Jalma sanés kaleungitan hormat pikeun anu nyungkeun hapunten.
Terus terang, matak ngaganggu ngadangukeun anu teras-terasan nyungkeun hapunten pikeun nanaon.
Éta tiasa nimbulkeun réaksi gangguan, jijik, atanapi kahinaan sabab jalma anu nyuhunkeun dihampura janten lemah atanapi lemah.
Jalma-jalma ningali teuing-hampura ampir siga aranjeunna ningali kayakinan teuing. Éta bangor, henteu asli, sareng aranjeunna panginten moal ngaraos yakin yén aranjeunna tiasa percanten ka jalma éta sacara langsung sareng jujur.
4. Éta tiasa BBM persépsi ngeunaan teu mampuh.
Jalma-jalma henteu merta ningali jero jalma-jalma di sakurilingna. Jalma anu nyuhunkeun dihampura teuing tiasa ditingali henteu cekap, sabab naha aranjeunna sering ngahampura upami henteu teras-terasan ngaco?
Éta persépsi anu tiasa gaduh akibat négatip serius dina kahirupan pribadi sareng propésional.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- Kumaha Hapunten Sacara Tulus Sareng Bener
- Kumaha Nampi Hapunten Sareng Nanggapi Batur Anu Hapunten
- Kumaha Ngahampura Sasaurang: 2 Modél Panghampura Dumasar Élmu
4 Tip Pikeun Henteu Nyarios Nyungkeun Hapunten Sakitu
Ngarobih kabiasaan nyungkeun hapunten teuing sumping kunaon jalmi éta langkung-tiheula nyungkeun hapunten.
Upami éta sumping ti tempat kahariwang anu meredih atanapi cilaka anu henteu kapok tina pangalaman traumatis, jalma éta panginten kedah nganjang ka ahli kaséhatan méntal anu disertakeun pikeun ngagarap masalah anu nyababkeun éta.
Ngan ngarobah paripolah anu aya hubunganana sareng cilaka moal ngubaran cilaka anu masih aya, anu tiasa nyababkeun pola-pola éta muncul deui engké.
Ngarobih kabiasaan tiasa meryogikeun terapi pikeun méréskeun masalah anu nyababkeun éta.
Éta ogé, kumaha urang tiasa ngerjakeun parobihan?
1. Janten émut kana waktos anjeun nyarios, 'Hapunten.'
Peunteun nalika anjeun saleresna nyungkeun hapunten. Tanya ka diri anjeun, 'Naha aya alesan pikeun kuring nyungkeun hapunten? Naha kuring tanggel waler pikeun naon anu kuring nyungkeun hampura? '
Angkatan sareng élmu éta, anjeun ayeuna tiasa émut kana waktos-waktos payun sapertos anu pasti bakal datang.
2. Jempe na pikir sateuacan anjeun nyarios .
Coba henteu nyungkeun hapunten nalika anjeun aya dina momen anu biasana anjeun pikahoyong.
Jempé sareng pikirkeun naon anu anjeun badé dugikeun, naha anjeun tanggel waler atanapi henteu, sareng kumaha seriusna masalah sareng naha anjeun kedah hampura.
Eureun sareng ngeunteung kana kaayaan sareng naha anjeun henteu nimbulkeun masalah atanapi cilaka anu kedah dipundut.
3. Pertimbangkeun naon anu anjeun nyobian pikeun komunikasi.
Kecap, 'Hapunten' sering janten inpormasi sareng émosi anu langkung rumit.
Pertimbangkeun naha dua kecap ieu henteu leres-leres ngagambarkeun naon anu anjeun hoyong komunikasi sareng jalma sanés.
Naha aya pipikiran atanapi émosi sanés anu leres-leres nyobian kaluar tina permukaan?
Upami aya, ayeuna waktuna nyuarakeun parasaan éta tibatan nyungkeun hampura.
Ngalakukeunana bakal ngabantosan ngawangun kapercayaan diri, harga diri, sareng ngawangun rasa hormat ka sasama.
kumaha ngawartosan upami dirina ka anjeun
4. Ngulang dugi ka janten kabiasaan.
Tilu léngkah alit !? Éta pasti moal tiasa gampang éta!
Anjeun leres.
Éta henteu.
Ngarobih kabiasaan mangrupikeun prosés anu saderhana, tapi henteu gampang.
Peryogi ngaganggu kabiasaan anu sateuacanna sareng ngaganti kabiasaan éta ku kabiasaan anu béda, sareng ngalakukeun éta sababaraha kali langkung dugi janten otomatis.
Éta sadayana ngeunaan tindakan naon anu anjeun lakukeun sareng daék komitmen pikeun latihan dugi ka janten sipat kadua.
Éta komitmen, sabab butuh waktos sakitar dua bulan ngawangun kabiasaan anyar .
Naon Anu Kedah Diomongkeun Daripada 'Hapunten'
Ningkatkeun émutan anjeun nalika anjeun nyarios 'Hapunten' seueur ngabantuan, tapi milih kecap naon pikeun ngagantikeunana, upami aya, ogé mangrupikeun bagian anu penting pikeun ngarobah kabiasaan.
Kecap naon anu anjeun pilih bakal turun kana skenario naon anu anjeun mendakan diri sareng hubunganana.
Entong nyungkeun hapunten bilih aya. Ganti 'Hapunten' ku pernyataan sapertos punten, saatos anjeun, teruskeun, sareng ngantep kuring kaluar tina jalan anjeun.
Atanapi ngan saukur pindah kaluar jalan tanpa nyarios nanaon. Éta sanés anu anjeun tiasa atanapi kedah nyungkeun hampura.
Anggo hatur nuhun sareng bentuk syukur anu sanés salaku cara pikeun ngarobih anggapan paguneman.
Sabalikna, 'Hapunten kanggo nyandak waktos anjeun.' pake, 'Hatur nuhun kana waktos na.'
Sabalikna, 'Hapunten kalepatan éta.' pake, 'Kuring ngahargaan anjeun nyekel kasalahan éta.'
Sabalikna, 'Hapunten abdi kasép.' pake, 'Hatur nuhun kana kasabaran sareng ngantosan kuring!'
Impulsif 'Hapunten' rada langkung nangtang, sabab anjeun teu kedah hoyong ngagentoskeunana ku naon waé.
Aya sababaraha jalma anu ngan ukur nyarios salaku masalah refleks sareng ngan ukur kedah ngupayakeun henteu nyarios sering atanapi dina waktos anu henteu pantes.
Entong nyungkeun hampura pikeun hal-hal anu sanés tanggel waler anjeun atanapi anu henteu anjeun hampura. Wates éta mangrupikeun hal anu penting anu ngabantosan pikeun misahkeun jalma anu hormat sareng teu hormat.
Jalma anu hormat bakal paham sareng daék nampung wates éta, sabab éta mangrupikeun bagian penting tina kaséhatan méntal sareng émosional anjeun.
Sumber:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/ After-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
