Kami condong nganggap empati salaku hiji hal anu dibereskeun tibatan hal anu tiasa diajar atanapi ditingkatkeun, tapi, dina kanyataanana, anjeun tiasa ngalatih uteuk anjeun janten langkung simpati sapertos anjeun tiasa ngalatihna ku cara sanés.
Sedengkeun kamampuan anjeun pikeun empati sareng anu sanés ageung dugi ka gén sareng pangalaman anjeun salaku murangkalih, otak sawawa tetep sanggup robih palastik dugi ka akhir umur. Ieu ngandung harti yén anjeun tiasa latihan empati sareng ngarobih uteuk anjeun sapertos anu janten naluri anu langkung alami maju.
Sareng aya seueur alesan naha anjeun panginten hoyong ningkatkeun tingkat empati pikeun batur. Ieu kalebet:
- anjeun bakal langkung ditempatkeun pikeun ngartos kabutuhan jalma di sakuriling anjeun
- anjeun bakal langkung gampang ngabéréskeun konflik sareng anu sanés
- anjeun bakal tiasa langkung akurat ngaduga kalakuan batur
- anjeun bakal langkung saé ngadebat sudut pandang anjeun
- anjeun bakal janten sumber pangubaran anu hadé pikeun anu sanés
- anjeun bakal kéngingkeun kamampuan motivasi anu langkung saé
- anjeun bakal tiasa langkung ngawangun kapercayaan sareng anu sanés
- anjeun bakal tiasa ngeunteung kana nganyenyeri batur anu nyababkeun anjeun sareng ngahontal tempat hampura leuwih gancang
- anjeun bakal langkung sadar kana isyarat sanés lisan sareng diri batur
Maka aya seueur alesan, pikeun narékahan pikeun ningkatkeun kamampuan empati anjeun, tapi kumaha anjeun tiasa leres-leres ngahontal tujuan ieu?
sabaraha palanggan gaduh James charles leungit
Nya, ieu 8 cara anu tiasa anjeun anggo dina kahirupan anjeun mulai ayeuna.
1. Prak ngupingkeun, Sanés Kantun Ngadangu
Nalika anjeun ngalebetkeun sawala sareng jalma sanés, kacenderungan alami nyaéta nyandak naon anu aranjeunna carioskeun, tapi ngolahna dina tingkat anu deet pisan sahingga anjeun tiasa ngitung réspon anu cocog. Ieu henteu kunanaon anjeun ngan ngobrol sareng aranjeunna ngeunaan liburan atanapi topik sadidinten.
Nalika paguneman janten langkung serius, nanging unsur émosional anu langkung ageung aya, anjeun kedah ngalih tina ngan ukur nguping cariosanna pikeun leres-leres ngupingkeun aranjeunna sareng merhatoskeun hartos na.
Poho ngeunaan siap réspon dina sirah anjeun nalika aranjeunna masih nyarios - ieu bakal janten gangguan. Sabalikna, bersihkeun pipikiran anjeun tina pikiran anu sanés sareng kantun pokuskeun kana sora, kecapna, sareng isyarat non-verbalna ngarah anjeun tiasa nyerep sakumaha seueur caritaanana sabisa-bisa.
naon anu kudu dilakukeun nalika anjeun sono pisan ka batur éta nyeri
Beuki taliti anjeun tiasa ngupingkeun, anjeun bakal langkung hadé pikeun mikawanoh béda-béda anu jelas antara émosina sareng ieu mangrupikeun unsur dasar tina empati.
2. Bayangkeun Diri Salaku Jalma Anu Batur
Éta tiasa disada atra, tapi tiasa nempatkeun diri dina sapatu anu sanés sareng ningali ku panon aranjeunna mangrupikeun cara anu épéktip pikeun numuwuhkeun empati anu anjeun ngagaduhan pikeun aranjeunna.
Kami jarang milari hal ieu dina kahirupan urang sadidinten sareng resep ningali individu salaku kumpulan labél. Urang tiasa ningali jalma sareng mikir yén aranjeunna dramatis, sombong, konyol, atanapi lemah, tapi ieu ngan ukur konstruksi abstrak anu henteu mirip pisan sareng pajeulitna jalma asli.
Sabalikna, upami anjeun tiasa nyobian sareng ngabayangkeun diri dina posisi aranjeunna, kalayan pangalaman hirup sareng karakterna, anjeun panginten tiasa ngartos alesan tina pipikiran sareng polahna. Anjeun bakal tiasa ningali saluareun labél anu parantos anjeun pasihkeun sareng sambungkeun sareng mahluk anu aya dina kaayaan.
3. Tingali Manusa éta
Ngahubungkeun sareng poin sateuacanna ngeunaan ngalengkepkeun sapatu batur nalika anjeun ngalaksanakeun bisnis sadidinten, cobi perhatoskeun sacara sengaja jalma-jalma anu nyentuh kahirupan anjeun. Entong ngan ukur malire atanapi mindless berinteraksi sareng aranjeunna, tapi neuteup kana rupa aranjeunna sareng ningali manusa anu aya di jero.
Anjeun sigana bakal ngagaduhan seueur kasempetan pikeun latihan ieu unggal dinten, naha nalika leumpang di jalan, mesen cangkir harian anjeun di warung kopi lokal, atanapi ngobrol sareng kolega sareng klien nalika damel.
Sareng anjeun bahkan henteu kedah sacara fisik berinteraksi sareng batur pikeun nganggap wéb rumit tina sambungan anu anjeun gaduh sareng anu sanés. Nalika anjeun tuang sandwich anu dibeli di toko nalika tuang siang, pikirkeun ngeunaan sadaya jalma anu parantos maénkeunana janten tukang tani, tukang roti, kasir di toko, supir anu nganteurkeun bahan-bahan di sakitar negeri, sareng jalma anu saleresna dilapiskeun sadayana, potong, sareng bungkus siap kanggo anjeun tuang. Sandwich éta mangrupikeun sanés ngan ukur ngagampangkeun rasa lapar anjeun yén sandwich mangrupikeun kakait pikeun sesa umat manusa.
Beuki sering anjeun tiasa mikawanoh peran anu dipilampah ku jalma sanés dina kahirupan anjeun, beuki dipikaresep anjeun ngahargaan aranjeunna sareng ningali diri anjeun salaku bagian tina komunitas sanés salaku individu. Ieu bakal jauh pikeun ngawangun empati pikeun jalma di sakuriling anjeun.
naha kuring kedah tetep dina kuis hubungan kuring
4. Tangtangan Prasangka Anjeun
Jalma condong pisan ningali dirina salaku bagian tina sababaraha grup anu béda sareng ngabantosan ieu pikeun nyiptakeun idéntitas. Éta ogé nyababkeun konflik sareng kacurigaan nalika anggota tina sababaraha kelompok anu béda dipaksa konfrontasi.
Naha garis ieu ditarik antara rasi, gender, kelas, atanapi béda agama, sikep 'kami sareng aranjeunna' sacara alami unggul. Sikep sapertos kitu mangrupikeun halangan pikeun empati.
Upami anjeun hoyong ningkatkeun kamampuan anjeun empati, anjeun kedah nyobian nangtang kapercayaan sareng prasangka anu muncul tina idéntifikasi anjeun salaku anggota grup khusus.
Nyatana, teu aya anu ngabédakeun anjeun ti jalma sanés henteu aya 'kami sareng aranjeunna' sabab duanana 'kami' sareng 'aranjeunna' ngan saukur ngawangun pikiran anjeun salaku bagian tina pikiran kelompok koléktif.
Janten, pikeun ngaktipkeun empati anu langkung ageung, anjeun kedah ngaleungitkeun halangan ieu sareng ngalaman jalma sanés sapertos manusa, sareng sami sareng sadaya hal teu paduli béda anu anjeun tiasa tingali di luar.
Maca empath ésénsial langkung penting (tulisan teras di handap):
- 4 Tanda Anjeun Empati Intuisi (Sanés ngan ukur Empath)
- 17 Tip Salamet Pikeun Empaths Sareng Jalma Anu Sénsitip Pisan
- Sisi Poék Empaths
- 11 Perjuangan Nyanghareupan Dina Dasar Sadidinten
- 7 Tanda Anjeun Empath Ékstrovert
- 3 Pilihan Pikeun Empaths Anu Bosen Ngajaga Diri
5. Milarian Komonalitas
Pikeun ngabantosan anjeun pikeun merangan prasangka sareng diajar empati anu langkung ageung, langkung saé tong pokus kana naon anu ngajantenkeun anjeun bénten sareng anu sanés, tapi kana naon anu anjeun sami-sami.
Upami anjeun tiasa ngaidéntifikasi ciri-ciri jalma anu anjeun tiasa hubungkeun, anjeun bakal ngalaman tingkat pamahaman sareng perawatan anu langkung ageung nalika berinteraksi sareng aranjeunna.
anjeunna neuteup kana panon kuring nalika urang ngobrol
Nyaho yén anjeun ngabagi kamiripan - naon waé anu bakal aya - bakal ngabantosan kabur antara batin anjeun sareng diri batinna sareng ngamungkinkeun anjeun kalibet sareng perasaan aranjeunna saolah-olah anjeun sorangan.
Empati anu langkung ageung ku sabab kitu tiasa dipendakan, sanés ku ngajaga jalma dina panjang leungeun, tapi ku milarian cara pikeun ngaraos langkung caket ka méntal sareng spiritual.
6. Salawasna Kedah panasaran
Nalika urang beuki sepuh, bunderan sosial urang condong beuki leutik sareng ieu tiasa ngahambat kamampuan urang pikeun ngalegaan daérah empati otak urang.
Sabalikna, milari kasempetan pikeun kalibet sareng jalma-jalma anu anjeun henteu ngagaduhan alesan pikeun diajak ngobrol. Taroskeun paguneman sareng muhrim sareng cobian terang naon pandangan dunya aranjeunna nyaéta ningali naha anjeun tiasa nyarios ka jalma-jalma anu beda umur, ras, agama, orientasi seksual, atanapi pujukan politik.
Lega anjeun nempatkeun jaring anjeun, rupa-rupa pamikiran sareng kayakinan anu anjeun tiasa mendakan sareng ieu bakal ngabantosan anjeun ngahargaan yén anjeun sanés hiji-hijina cara pikeun hirup.
sabaraha yuswa putra rey misterius
Deui, pamahaman anjeun bakal kéngingkeun bakal ngabantosan manusa deui jalma sanés sareng kelompok sanésna, sareng éta bakal ngarusak prasangka anu parantos lami anu panginten tiasa nyegah anjeun tina empati sareng aranjeunna.
7. Palsu Ieu Mimiti
Aya seueur hal anu tiasa dicarioskeun ngeunaan kumaha pikiran mangaruhan paripolah, tapi aya seueur seueur eupan balik kana arah anu sabalikna.
Empati sanés ngan ukur prosés émosional, tapi mangrupakeun cara mahluk, cara akting sareng cara miara. Sanajan anjeun henteu ngaraos empati pikeun batur langsung, upami anjeun kalakuanana tina sudut pandang empati, pikiran anjeun tiasa sareng bakal nuturkeun arah anjeun.
Ngan ku nunjukkeun sikep anu paduli, anjeun tiasa ngahasilkeun perasaan anu paduli sareng, tina ieu, empati tiasa ngembangkeun sapinuhna.
8. Maca Fiksi
Panilitian nunjukkeun yén jalma anu maca novel fiksi sacara teratur ngagaduhan kapasitas anu langkung ageung pikeun empati.
Ngan ku maca dongéng sapertos kitu, anjeun ngalaksanakeun bagian otak anjeun anu dianggo dina empati, sahingga nguatkeun jalur saraf. Ngagunakeun imajinasi anjeun pikeun nincak sapatu tokoh fiksi matak ngamudahkeun pikeun anjeun lakonan hal anu sami nalika ngeunaan hubungan anjeun dina dunya nyata.
Empati mangrupikeun hal anu ampir saréréa ngagaduhan kapasitas pikeun ngaraos - ngan ukur béda-béda darajatna. Henteu masalah kumaha tingkat empati anjeun ayeuna sareng henteu masalah kumaha anom atanapi sepuh anjeun, anjeun BISA ngabina sareng numuwuhkeun kamampuan ieu nganggo 8 saran di luhur. Sakumaha anu dibahas, empati ngagaduhan seueur manpaat sareng anjeun gaduh kakuatan pikeun ngahontal sareng nyandak ieu nalika anjeun nerapkeun diri sapopoé.
