7 Alesan Kunaon Sadayana Sareng Sagalana Ngaganggu Anjeun

Pilem Naon Ningali?
 

Kaganggu sanés raos anu pikaresepeun. Éta janten jalan hirup anu senang, produktif dimana anjeun tiasa ngaraos sugema.



Karasa ngagosok ka anjeun sapertos batu dina sapatu anjeun. Anjeun ngaraoskeunana, tapi sering henteu cukup ekstrim pikeun leres-leres narik perhatian anjeun kana hal éta. Anjeun ngan ukur hirup hirup dugi ka akhirna anjeun sadar yén anjeun kaganggu ku dunya sakuriling anjeun.

Sareng sakali anjeun sadar kumaha gampang ngaganggu anjeun, anjeun tiasa ngamimitian ngarobih hal-hal pikeun ngawangun rohangan anu langkung damai.



Émosi négatip ieu memang ngagaduhan tujuan anu manpaat. Kaganggu sareng jengkel duanana sateuacanna tina amarah. Aranjeunna janten peringatan yén naon anu anjeun alami kamungkinan nyorong anjeun kana réspon ambek.

Mangrupikeun cara pikeun uteuk anjeun masihan anjeun sakedik peringatan sahingga anjeun tiasa nyobian nyingkahan sadayana didorong kana amarah, anu tiasa ngagaduhan akibat négatip.

Tapi henteu sadaya lagu gangguan ti Point A ka Point B janten bersih. Aya alesan anu sanés naha anjeun tiasa janten bosen sepanjang waktos.

Janten naha siga jalma sareng sadayana ngaganggu anjeun? Naon sababna, sareng naon anu anjeun tiasa lakukeun ngeunaan masing-masing?

1. Anjeun ngonsumsi seueur teuing alkohol, kafein, atanapi zat sanés.

Seueur jalma nganggo alkohol, kafein, atanapi zat sanés salaku padika ngareureuhkeun setrés. Masalahna nyaéta seueur zat ieu saleresna nyababkeun langkung setrés kusabab pangaruh jangka panjang anu aya dina sistem saraf.

Sapasang gelas anggur tiasa janten cara anu hadé pikeun bersantai pikeun sonten. Sapasang gelas anggur unggal malem, kumaha oge, moal janten bulan sareng taun anu hébat di jalan.

Alkohol mangaruhan tingkat sérotonin sareng neurotransmitter sanés, anu tiasa ningkatkeun kahariwang sareng ngakibatkeun moodiness. Épék éta tiasa lepas dimana waé ti sababaraha jam dugi ka sadidinten saatos nginum parantos lirén. [ sumber ]

Kafein mangrupikeun stimulan sareng tiasa ningkatkeun sistem saraf anjeun. Éta henteu langsung nyababkeun kahariwang, tapi éta ngagedékeun kahariwang dina jalma anu predisposed atanapi parantos ngalaman gangguan karesahan.

Rangsangan éta tiasa nyababkeun amarah sareng gampang ambek, nyingkat kasabaran, sareng ngakibatkeun impulsif.

2. Anjeun teu cekap bobo, atanapi éta bobo kualitas goréng.

Otak ngahasilkeun seueur bahan kimia saimbang wanda anu raoseun anu diperyogikeun pikeun énjingna salami tahap saré anu jero.

Jalma anu henteu bobo saé atanapi gagal ngalaksanakeun kabersihan bobo anu saé tiasa mendakan nyalira gampang ambek sareng ambek pisan sareng rutin. Hésé boga kasabaran nalika anjeun capé.

Kabersihan bobo anu saé ngabantosan kualitas bobo anu anjeun anggo. Éta kalebet hal-hal sapertos gaduh kasur sareng bantal anu teu raoseun, henteu gaduh lampu hurung dina rohangan pikeun uteuk anjeun nembus soca soca anjeun, sareng henteu nganggo layar sateuacan bobo.

Nyingkahan zat sapertos kafein, nikotin, sareng alkohol ogé ningkatkeun kualitas saré.

kumaha ngalakukeun hal anu anjeun teu hoyong

Ngurangan cairan saatos jam 6 P. tiasa ngabantosan anjeun ngajaga bobo anu langkung jero ku henteu ngagaduhan awak ngahudangkeun anjeun dina 3 A.M. pikeun ngagunakeun kamar mandi.

Kanggo inpormasi lengkep ngeunaan kéngingkeun istirahat sapeuting, baca ieu: 14 Hal Anu Kudu Dipigawe Sateuacan Ranjang Anu Bakal Ngalebetkeun Anjeun Kana Saré anu Tiasa, Renyah

3. Anjeun nuju teu cekap latihan.

Mindahkeun awak anjeun nyayogikeun seueur manpaat kaséhatan méntal sareng fisik. Otak anjeun ngahasilkeun endorphins sareng dopamin nalika anjeun olahraga (sareng anjeun kéngingkeun sababaraha vitamin tambahan upami anjeun ngalakukeun panonpoé!)

Bahan kimia ieu ngabantosan suasana haté anjeun saimbang sareng pikiran anjeun betah. Olahraga mangrupikeun setrés sareng kahariwang anu sadayana-alami sareng kahontal pikeun jalma-jalma.

Malah ngan ukur jalan-jalan jalan-jalan ka 20 menit unggal sababaraha dinten bakal masihan kauntungan anu saé.

Anjeun tiasa mendakan yén gangguan sareng kaambek anjeun ngirangan kalayan latihan rutin salaku ngaregepkeun setrés.

4. Anjeun nuju overtaxing diri sareng kedah ngirangan beban.

Jalma-jalma lain mesin. Kaseueuran jalma gaduh waktos sesah pikeun ngajaga jadwal anu sibuk anu ngajantenkeun aranjeunna sibuk, sibuk, sibuk.

Éta cara anu épéktip pikeun ngerjakeun kahariwang sareng déprési ku henteu nyayogikeun waktos-waktos latihan diri atanapi pikeun ngaso.

Iritasi, bangor, sareng pondok watekna pas pisan sareng éta hal.

Pastikeun yén anjeun nyiptakeun waktos kanggo diri dina jadwal anjeun. Upami anjeun jalmi sibuk, anjeun panginten kedah ngaso istirahat sareng latihan waktos kana jadwal anjeun. Malah sési meditasi 15 tiasa sacara signifikan ngirangan kahariwang nalika dianggo salaku istirahat biasa.

Hésé nalika anjeun nyulam padamelan, kulawarga, sareng ngajaga bumi, naha anjeun sigana peryogi ngadamel waktos. Ucapkeun henteu pikeun sababaraha tanggung jawab sareng ngantep batur anu ngatur éta ku anjeun tiasa lirén sareng narik napas.

5. Lingkungan atanapi jalma-jalma di sakuriling anjeun henteu séhat.

Henteu unggal kaganggu henteu didasarkeun. Éta ogé otak anjeun nyobian nyaritakeun yén kaayaan atanapi jalma henteu cocog pikeun anjeun.

Upami anjeun mendakan anjeun gampang kasinggung ku jalma-jalma di sakuriling anjeun, panginten aranjeunna mangaruhan négatip katenangan anjeun sareng kabagjaan.

Uteuk anjeun tiasa nyobian anjeun nyadar yén anjeun kedah ngawatesan waktos anjeun sareng jalma-jalma ieu atanapi milari lingkungan énggal anu henteu setrés.

Meureun éta kulawarga atanapi jalma anu anjeun teu hoyong nganut sareng ngumbara jauh. Meureun anjeun resep karir anjeun, sanaos kumaha setrésna sareng kumaha batur sapagawean anu keuheul.

Dina kasus éta, saé nyandak waktos khusus pikeun masihan kasempetan ka diri pikeun ngareset. Éta panginten ngan ukur janten sabtu minggu pikeun diri anjeun di hotél atanapi panggunaan pinuh ku manpaat naon waé anu ditawarkeun ku padamelan anjeun.

Seueur jalma nyingkahan nyéépkeun waktos anu gering atanapi waktos pakansi sabab kaliru-kaliru kana perasaan sapertos sanés pamaén tim.

Entong digolongkeun sampah éta. Candak waktos anjeun kéngingkeun nalika anjeun sanggup. Candak pakansi anjeun. Anggo waktos sakit anjeun nalika peryogi. Ieu milik anjeun. Anjeun kéngingkeunana.

6. Masalah anu teu tiasa direngsekeun mimiti muncul deui.

Kadang-kadang urang henteu kéngingkeun panutupanana atanapi karep anu urang kedah laksanakeun tina kaayaan anu ngaganggu.

Éta gampang pikeun ngelek amarah anjeun pikeun waktos, tapi éta pasti bakal balik gancang atanapi engké.

Ngaganggu tiasa nunjukkeun émosina éta mimiti muncul deui. Éta panginten uteuk anjeun nyarios ka anjeun, hé, ieu salah, sareng kami masih teu ngumbar éta ku cara urang tiasa damai.

Anjeun panginten janten ambek ka jalma atanapi kaayaan. Naha aranjeunna nyiksa anjeun? Naha aranjeunna ngarawat anjeun kalayan hormat sareng pertimbangan? Naha aranjeunna tumaros kalayan hormat nalika anjeun teu gaduh kaayaan teu satuju? Atanapi aranjeunna henteu malire masalah anjeun sareng niup anjeun?

Pikiran gaduh waktos sesah ngantepkeun sapertos kaayaan sapertos kieu. Upami anjeun dianiaya di padamelan, sareng teu aya anu paduli, pikiran anjeun tiasa janten kerusuhan pikeun ngabéjaan yén anjeun kedah ngarobih atanapi méréskeun kaayaan.

7. standar anjeun teuing tinggi.

Kasampurnaan tiasa ngajantenkeun anjeun ngambek sareng bangor. Jalma anu netepkeun bar pikeun kasuksesan dina tingkat anu sami sareng sampurna nyempad dirina kana kagagalan, amarah, sareng gangguan.

Teu aya anu sampurna, bahkan teu sampurna. Sareng ku teras-terasan nguatkeun sareng nyarios ka dirina yén aranjeunna kedah sampurna, aranjeunna ngajamin yén aranjeunna moal tiasa nyiptakeun katengtreman sareng kaayaan.

Sababaraha hal anu kantos sampurna, sareng sababaraha hal anu katingalina sigana henteu atanapi moal salamina. Éta ngan kumaha jalanna.

Perfectionism tiasa seueur hubunganana sareng kahariwang sareng harga diri. Kurangna nilai pikeun diri sareng kontribusina anjeun tiasa némpél kana titik sénsitip anu sami anu dilakukeun ku karesahan, amarah, sareng gampang ambek.

Sareng ngarepkeun kasampurnaan ti jalma sanés mangrupikeun resep bencana. Anjeun panginten janten bosen ka jalma sanés kumargi anjeun parantos netepkeun palang anu kajauhan pisan pikeun aranjeunna janten suksés.

Jalma-jalma cacad, rancunit, sering mahluk anu mikaresep sorangan. Masih, cara anu pangsaéna pikeun nyaketan aranjeunna nyaéta ku pangarepan sareng karep anu minimal.

Meureun aranjeunna moal tiasa atanapi henteu hoyong minuhan standar anu parantos anjeun tetelepkeun. Meureun aranjeunna ngartos naon-naon ngeunaan standar anu anjeun henteu, anu ngarobih tempat aranjeunna netepkeun.

Ngobrol ngeunaan hal éta sareng cobi milarian paduan umum sareng jalma sanés. Sareng nyobian éta paguneman anu sami sareng diri anjeun upami anjeun atos jengkel sareng saha anjeun.

Hapunten diri anjeun pikeun henteu sampurna, sabab anjeun henteu. Teu aya anu. Jalma ngan ukur henteu jalan kitu.

Anjeun ogé resep: