10 Hal Anu Kedah Dilaksanakeun Nalika Anjeun Ngaraos Anjeun Henteu Kantun Henteu Naon-naon Anu Leres

Pilem Naon Ningali?
 

Gampang ngayakinkeun diri yén anjeun hiji-hijina jalma anu ngaraos resep teu tiasa ngalakukeun anu leres.



pendak sareng lalaki online pikeun anu munggaran

Anjeun ngabandingkeun diri henteu pikaresepeun sareng sakur jalma anu tiasa dipikirkeun.

Kacindekan: Aranjeunna ngagaduhan kahirupan diurut, lalayaran sapanjang di puncak pertandingan, nyetak kasuksésan kénca, katuhu sareng tengah, sareng dina pangendali anu saé pisan.



Tapi, antosan, persépsi anjeun lepat!

Kanyataanna nyaéta sing saha waé, enya dulur , asa beurat pisan ku asa hanjakal kusabab kagagalanana, nyata atanapi dianggap, dina hiji waktos atanapi anu sanés.

Bédanana aya dina kamampuan pikeun ngareset kompas na saatos knockback sareng neraskeun maju payun sareng bieu dina baju waja maranéhna.

Henteu aya kayakinan éta, setan anu kuring henteu tiasa-naon-naon-leresna ngagaduhan cara anu insidious janten nguatkeun diri.

Dina waktos anu sanés anjeun tiasa mendakan diri anu nyangkut dina kaayaan depresi, leres-leres percanten yén sagala anu anjeun keuna tungtungna bakal gagal.

Sareng mangrupakeun tempat anu pikasieuneun janten.

Tujuan tina tulisan ieu nyaéta pikeun masihan anjeun kotak alat pikeun ngabantosan anjeun ngawangun ketahanan batin anjeun, ngagunakeun kamampuan sareng kakuatan anu parantos dipibanda dina kaayaanana, sanajan upami anjeun ngaraos yén aranjeunna parantos ninggalkeun anjeun ayeuna.

Ngan émut: teu aya anu sampurna.

Léngkah munggaran pikeun ngarobah pola pikir négatip dina sirah nyaéta nyandak saham dimana anjeun ayeuna, motong diri sakedik, sareng ngingetan yén teu aya anu sampurna.

Émut yén langkung énergi anu anjeun limbah pikeun ngéléhkeun diri anjeun, bakal kirang anjeun sayogi pikeun tugas ngaleungitkeun mantra négatip anu terus-terusan anu bisik, ' Abdi henteu tiasa ngalakukeun nanaon. '

Tapi bener-bener dimungkinkeun pikeun reprogram setting standar anjeun tina négatip kana positip ku nerapkeun sababaraha parobahan kana persépsi anjeun sareng kabiasaan biasa anjeun.

Léngkah-léngkah ieu tiasa alit, tapi aranjeunna nyabak langkung beuratna tina segi hasil. Éta sadayana ngeunaan ngawangun moméntum anu bakal ngajantenkeun anjeun kakuatan positip anu teu kaampeuh!

1. Reframe patarosan.

Janten, ieu dimana anjeun nyandak saham sareng milarian dimana anjeun leres-leres ayana, ku nyorot lampu positif dina tempat anu surem anu anjeun télépon di bumi nembé.

Daripada terus-terusan naroskeun ka diri sorangan ngeunaan rétorika sareng henteu ngabantosan 'naha kuring henteu tiasa kénging nanaon?' tatanya, cobian putarkeun deui teras teraskeun puter positip.

Daripada malikan deui patarosan anu biasa, négatip, sareng jero anu henteu ngabantosan éta, taroskeun ka diri anjeun nyalira: 'Naon sababaraha hal anu kuring parantos lakukeun kalayan saé?'

Aranjeunna aya upami anjeun milari aranjeunna. Bawa aranjeunna tengah panggung sareng pasihkeun anjeun nyandak kiridit kanggo aranjeunna.

Éta tiasa janten ide anu saé pikeun nyerat aranjeunna dina jurnal pikeun rujukan gampang nalika anjeun peryogi dorongan. Ngadamel daptar anjeun tiasa nambihan nalika anjeun ngantep sumanget positipitas dina jero sirah anjeun.

Nya kitu, tanyakeun patarosan anu optimis sapertos: 'Naon hiji hal anu kuring tiasa lakukeun saat ieu anu bakal ngajantenkeun kuring langkung raos?'

Meureun éta bakal tuang sapinuh karton Ben & Jerry's atanapi badé jalan-jalan di taman. Éta henteu masalah. Intina nyaéta yén anjeun nuju ngendalikeun sareng ngalakukeun anu langkung produktif tibatan nuluykeun ngaliuk langkung jero kana bunker déprési anjeun.

2. Anggo mantra pribadi.

Salah sahiji hal anu paling matak merugikeun ngeunaan pamikiran négatip nyaéta kacenderunganana pikeun ngajaga diri. Aranjeunna ngabentuk belenggu ragu dina pikiran na anu hésé pisan dijalankeun.

Omongan diri négatip di internalkeun sareng janten kanyataan anyar. Langkung anjeun pengkuh kana kayakinan yén anjeun moal tiasa ngalakukeun naon-naon anu leres, langkung kamungkinan éta bakal kajadian sabab kayakinan diri anjeun dirusak.

Ieu mangrupikeun kasadaran anjeun ngamungkinkeun anjeun turun, ngamungkinkeun gremlins négatip ieu terus nguatkeun diri sareng nyiptakeun kanyataan anu distorsi.

Salah sahiji cara anu paling épéktip pikeun ngareset pola pikir anjeun nyaéta ku tapa. Ngulang deui mantra tiasa jangkar anjeun kanyataan ayeuna, sahingga uteuk anjeun ngaréspon épéktip pikeun émosi négatip.

Coba salah sahiji ieu pikeun ukuran:

Kuring sanggup ngalakukeun naon waé anu kuring émut.

Abdi tiasa ngalakukeun ieu. Abdi tiasa ngalakukeun éta ogé. Abdi cekap.

Kuring badé ngalakukeun anu pangsaéna, sareng anu pangsaéna mah saé.

3. Mandi atanapi mandi.

Sanaos sigana pertahanan leutik sareng henteu épéktip dina nyanghareupan tsunami pikiran négatip sareng émosi anu anjeun nyanghareupan, nyéépkeun waktos pikeun pancuran panas anu panjang atanapi mandi anu pinuh ku gelembung langkung nguntungkeun tibatan anu anjeun bayangkeun.

Awak anjeun anu rajin ngalayanan anjeun sepanjang waktos, damel sareng padamelan éta henteu paduli lamun anjeun aya di luhur dunya atanapi ngalawan sétan anu teu tiasa-kéngingkeun nanaon.

Nyandak sababaraha waktos kanggo ngaganjar usaha anu teu tetep, khususna dina akhir dinten anu panjang sareng lemes, tiasa masihan anjeun ngareset anu anjeun peryogikeun pegatkeun siklus négatip dina sirah anjeun.

Upami anjeun parantos bérés mundur anu pantes, luangkeun waktos kanggo napas sareng muhasabah kumaha anjeun sanggup pisan.

4. Déklutér sareng atur deui.

Upami anjeun parantos ngaraos keok sakedap, yakin kana henteu mampuh anjeun pikeun ngagentos naon-naon, panginten anjeun parantos ngantepkeun hal-hal ngagéser dina bumi anjeun nyalira atanapi kamar anjeun.

naon kajadian ka randy orton wwe 2016

Upami anjeun jalma anu éstétika-dipikiran, rohangan di sakuriling anjeun sering tiasa eunteung kaayaan méntal anjeun.

Clutter ngabibita sareng nyicingan rohangan anu janten siluman-siluman yén anjeun tiasa bieu merhatoskeun turunna.

Nanging, anjeun panginten mendakan yén pagunungan 'barang' anu parantos akumulasi, sareng karusuhan anu dihasilkeun, nyaéta nguseup kamampuan anjeun mikir jelas sareng pokus.

Nalika sadayana anu aya di sakuriling anjeun boloho, ngalakukeun naon-naon anu tiasa dilakukeun tiasa ngabuktikeun langkung seueur tantangan.

Nalika nyusun ulang, nganyahokeun, atanapi bahkan ngan ukur meresihan rohangan di sakuriling anjeun tugas-tugas alit sareng teu aya hubunganana sareng kasusah anjeun ayeuna, éta tiasa ngabédakeun sikap méntal anjeun.

Henteu ngan ukur anjeun bakal kéngingkeun rasa préstasi tina hasil ngerjakeun tugas, anjeun ogé bakal nyicingan rohangan anu tiasa dianggo sareng anjeun tibatan teu paséa sareng anjeun.

5. Bawa diri ka luar.

Nalika anjeun dina kamunduran méntal, bahkan ngangkut diri tina ranjang tiasa sigana sapertos perjuangan nanjak, sareng ideu naon waé usaha fisik henteu janten masalah.

Sanaos éta mangrupikeun hal terakhir anu anjeun raoskeun lakukeun, maksa diri naék luhur inersia méntal sareng fisik sareng mindahkeun diri anjeun mangrupikeun léngkah anu gedé pikeun ngalawan deui gremlins anu surem.

Langkung saé, kaluar sareng hubungkeun sareng ker hébat. Janten di tengah kaajaiban alam sareng ngantepkeun diri janten inspirasi ku kaéndahan sareng parobihan musiman tiasa ngan ukur tonik anu anjeun peryogikeun ngimbangan kasaimbangan anu anjeun alami ayeuna.

Tapi anjeun teu kedah nalukkeun Appalachian Trail pikeun ngaraos kauntungan. Ngan kaluar tina opat témbok anjeun sareng jalan-jalan sapuluh menit ngurilingan taman atanapi bahkan sakitar blok tiasa dianggo keajaiban dina mindahkeun pola pikir négatip anjeun kana pendekatan anu tiasa dilakukeun anu langkung positip.

6. Tingali deui kana daptar tugas anjeun.

Janten, aya anjeun nyangkut dina doldrum kalayan beban anu henteu sami sareng seueur tugas, yakin yén anjeun moal ngagaduhan anu leres.

Masalahna nyaéta, nalika anjeun hamstrung ku cara kieu, tugas-tugas dina daptar tugas anjeun ulah ajaib ngaleyurkeun magis. Sabalikna, hal-hal ieu, ageung atanapi alit, teu tiasa lirén ngawangun, nambihan beban méntal anjeun dugi ka janten lumayan luar biasa.

Ayeuna waktuna ngareset cara anjeun ngadeukeutan ngagiling sapopoé. Maksakeun diri anjeun tetep ka rézim anu ketat tiasa janten beban nyalira. Pikeun ngamimitian, cobaan nyokot ngan hiji hal tina daptar unggal dinten sareng kumpulkeun énergi méntal sareng fisik pikeun ngalengkepan.

Béréskeun tugas anu langkung ageung kana ukuran ngegel, tindakan anu tiasa diatur anu henteu teuing pajak. Masing-masing anu anjeun tandatangan bakal masihan anjeun rasa prestasi anu berharga.

Hayu wanda anjeun nungtun pilihan tugas anjeun. Henteu ngéléhkeun diri anjeun ngeunaan sabaraha anjeun ngahontal, atanapi panjang waktos anu diperlukeun, sareng sok émut yén ngalaksanakeun hiji hal langkung saé tibatan teu aya.

Unggal prestasi ngabuktikeun sora négatip batin anjeun anu salah.

7. Rencanana perjalanan.

Nalika anjeun ngaraos parantos dina spiral ka handap anu teu aya sigana anu leres, putus siklus négatip ku robih adegan tiasa ngabantosan pisan ngarobih kompas méntal sareng émosional anjeun.

Ieu henteu kedah janten perjalanan panjang atanapi bahkan janten solokan masif dina kauangan anjeun. Ngan ukur sabtu minggu, sareng sababaraha indulgensi sareng sababaraha waktos kuring tiasa nguntungkeun manpaat ageung dina ningkatkeun haté anjeun.

Méré diri anjeun sababaraha rohangan sareng waktos jauh tina rutinitas biasa anjeun tiasa ngabantosan ngarobih pandangan anjeun ngeunaan sagalana.

8. Ngubaran diri.

Sapanjang garis anu sami sareng ideu perjalanan, tapi tanpa biaya sareng pergolakan pikeun ninggalkeun bumi, hadiah diri pikeun prestasi positif anjeun mangrupikeun alat penting pikeun mulangkeun rasa harga diri anjeun.

Jiwa manusa ngaréspon kitu pisan pikeun muji sareng hadiah. Anggo éta élmu pikeun manpaat anjeun nyalira ku ngantepkeun diri anjeun ngarasa reueus sareng nunjukkeun yén anjeun tiasa ngubaran pangsaéna.

Nikmati diri anjeun ku sacangkir kopi anu mewah sareng pastry anu enak di kafe anu leueur anu anjeun biasana anggap teuing boros, panginten.

Pahala sapertos kitu henteu konyol, éta motivasi, janten ulah nahan.

9. Netepkeun tujuan anu tiasa kahontal.

Éta henteu élmu rokét pikeun ngarti yén ngabeuratkeun diri anjeun ku tugas ageung sareng kamungkinan henteu tiasa dipercaya nyaéta instan démo. Anjeun bakal karaos daunted, panginten dugi ka lumpuh.

Upami anjeun aya dina kakurangan, ati-ati pikeun ngawateskeun harepan diri anjeun, sahingga sahenteuna ngagaduhan kasempetan pikeun suksés.

Nalika anjeun nyanghareupan monster tugas, léngkah mundur. Tina sudut pandang ieu, anjeun bakal ngagaduhan gambaran anu langkung saé, ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi tindakan anu tiasa diatur dina tugas anu langkung ageung.

kumaha terang upami ragrag anjeun pikeun batur

Nalika anjeun centang ieu hiji-hiji, gedéna tangtangan sacara gembleng bakal dikaluarkeun. Sakedik-sakedik, tibatan ngaraos siga anjeun nyanghareupan Gunung Everest, anjeun bakal ningali sababaraha suku gunung anu gampang kaukur.

Nalika anjeun ngalengkepan unggal tugas mini, anjeun tiasa nyerang dina daptar anjeun. Sareng, hayu urang nyanghareupan éta, kabagjaan nyebrang hal-hal dina daptar mangrupikeun kasenangan anu hébat dina kahirupan.

Langkung saé, anjeun bakal tiasa masihan pahala ka diri anjeun sorangan, sakumaha anu ditétélakeun di luhur, kalayan seueur susuganan di sapanjang jalan, sabab masing-masing tonggak katempona

10. Ngan ulah nanaon.

Ieu sigana naséhat anu teu pas dina dunya anu mana sibuk pisan sareng netepkeun tujuan pribadi anu langkung luhur nyaéta norma anu diarepkeun.

Tapi bisa jadi henteu mampuh anjeun ayeuna pikeun kéngingkeun naon-naon anu leres aya dina awak sareng pikiran anjeun anu peryogi istirahat.

Pangaruh sanyawa tina kacapean méntal tiasa janten naon anu nyababkeun lapses dina produktivitas, konsentrasi, sareng kamampuan anjeun museurkeun. Hirup sareng setrés konstan ngagaduhan pangaruh anu sami.

Meureun ubar pangsaéna ayeuna nyaéta ngupingkeun awak anjeun, kaluar tina roda hamster, sareng henteu ngalakukeun nanaon sakedap.

Méakkeun poé dina PJs anjeun ningali kotak set, bobo salami anjeun resep tanpa ngaraos ounce kalepatan, atanapi ngan ukur ngantor siang. Ngan ulah nanaon!

Émut, ieu sanés panginepan éta kabutuhan pikeun masihan pikiran teuing padamelan anjeun kasempetan pikeun de-setrés sareng mulangkeun kapercayaan diri sareng ketahanan batin anjeun.

Kanyataanna nyaéta anjeun langkung kuat sareng langkung mampuh tibatan anjeun terang. Anjeun langkung ti sami sareng tantangan anu ditetepkeun sateuacan anjeun.

Naha henteu nyobaan sababaraha ideu ieu pikeun ngabantosan ngareset kompas méntal anjeun kana modeu anu tiasa dilakukeun?

Anjeun ogé resep: