Hate mangrupikeun émosi anu kuat anu sering didorong ku émosina sanés.
Jalma tiasa hate batur anu nyababkeun aranjeunna trauma, ngarugikeun langsung, atanapi mangaruhan négatip karaharjaan maranéhanana.
Kadang-kadang, hate mangrupikeun hal anu dipelajari nalika budak, dimana budakna diajarkeun ku omongan sareng polah déwasa.
naon hartosna nalika hiji lalaki nelepon anjeun geulis ku téks
Sareng tetep, hate tiasa janten hal anu dikembangkeun ku saurang jalma engkéna tina karaosna siga aranjeunna dipinggirkeun atanapi diliwatan pikeun batur.
Sifat rumit tina hate ngajadikeun hiji hal anu sesah pikeun gampang dibongkar sareng diubaran.
Anjeun henteu hoyong nyéépkeun waktos anjeun nyandak hate sareng anjeun sabab éta ngan ukur nyababkeun salah sahiji tina dua jalur…
Boh éta bakal ngabahekeun, ngaganggu katengtreman anjeun, harmoni, sareng kabagjaan nalika anjeun ningali jalma anu anjeun bencong hirup dina kahirupan aranjeunna.
Atanapi tiasa bénten-bénten ngalangkungan konflik sareng kekerasan, anu ngan ukur bakal ngarugikeun anjeun dina jangka panjang.
Kumaha anjeun ngeureunkeun hate batur? Léngkah-léngkah ieu tiasa ngabantosan.
1. Ngartos naha anjeun benci ka jalma éta.
Tempat pikeun ngamimitian nganyahokeun hate anjeun nyaéta ku naroskeun patarosan, 'Naha?'
Naha anjeun hate aranjeunna?
Naon anu dilakukeun ku jalma séjén ieu anu nyababkeun anjeun benci ka aranjeunna?
Naha aya alesan nyata yén anjeun tiasa ngartikeun naha anjeun benci ka jalma séjén ieu?
Naha aranjeunna salah anjeun dina sababaraha cara khusus?
Penting pikeun dicatet yén meureun atanapi henteu aya alesan anu jelas sareng jelas.
Seueur anu salamet tina kaburukan kamanusaan bajoang kalayan perasaan hate pikeun jalma anu ngarugikeun aranjeunna.
Budak anu tumuh sareng kolot anu telenges tiasa mendakan dirina benci ka indung bapa kusabab sieun, teu daya teu upaya, sareng cilaka anu dialaman.
Hiji jalma déwasa anu kacilakaan mobil anu parah kusabab kalalanjoan supir sanésna panginten dirina benci ka jalma éta kusabab nyetir lieur.
Hatré ogé tiasa didorong ku rasa teu aman, timburu, dengki, atanapi sarakah.
Sugan anjeun benci baraya pikeun kasuksésan anu aranjeunna sigana gampang kéngingkeun nalika anjeun bajoang pikeun salamet. Gampang dieunakeun dina méntalitas membenci jalma séjén anu mungkin ngagaduhan hal anu langkung saé tibatan anjeun.
Meureun anjeun hate babaturan pasangan anjeun sabab ngarasa teu percanten kana sosobatanana. Mungkin caket atanapi fitur unik hubungan aranjeunna ngajantenkeun anjeun ngaraos teu nyaman, sareng anjeun ngaréspon kana rasa teu raoseun éta ku hatena.
Naon waé éta, anjeun kedah milarian kaayaan sareng sacara jujur ngaidentipikasi 'Naha?'
2. Kumaha upami kuring henteu tiasa mendakan 'Naha?'
Kadang-kadang urang teuing diinploitasi émosional sareng caket kana kaayaan pikeun narikna sacara épéktip.
Mungkin waé naon waé anu anjeun raoskeun henteu ngagaduhan alesan langsung. Upami éta janten hal éta, langkung saé pikeun milarian bantosan ti ahli kaséhatan méntal anu terlatih.
Anjeun kedah nyarios ka batur anu tiasa kabuka sareng jujur. Éta henteu salawasna dimungkinkeun ku babaturan atanapi kulawarga, utamina upami aranjeunna sanés jalma anu émosional atanapi condong teuing nyarios ngeunaan bisnis pribadi anjeun.
3. Ngerjakeun penyembuhan cilaka anu nyababkeun 'Naha?'
Anjeun tiasa ngajantenkeun rasa benci kirang kuat ku nyageurkeun émosi anu ngadorong éta. Pikirkeun éta salaku nyabut seuneu suluh. Kirang suluhna aya, kurang panas seuneu bakal hurung, gancang-gancang pareum.
Jalma anu salamet nyiksa bakal ngagaduhan seueur émosi pikeun diurutkeun. Aranjeunna panginten ngaraos henteu cekap, ambek, atanapi sedih kusabab naon anu dialaman.
Éta ogé panginten ngaraos sadar diri, bodo, atanapi ambek ka diri sorangan kusabab henteu nyobian ngadamel perobihan langkung gancang.
Éta panginten ditipu janten percanten yén aranjeunna pantes disiksa sareng kedah perdamaian sareng kaputusan anu dilakukeun bari visi na henteu jelas.
Atanapi jalma éta ningali ka baraya anu sigana resep seueur kasuksésan anu gampang sanaos henteu ngalakukeun anu leres.
Jalma anu keur merjuangkeun tiasa ngaraos hate, teu aman, sareng timburu kusabab aranjeunna sigana moal maju, henteu paduli naon anu dilakukeun.
Gampang teu resep ka jalma anu katingalina diganjar teras-terasan pikeun ngalakukeun hal-hal anu salah.
Ku cara motong sumber hatena kana émosi anu aya hubunganana, anjeun tiasa nyiptakeun strategi anu langkung saé pikeun méréskeun masing-masing émosina éta.
naha kuring kedah tetep dina kuis hubungan kuring
Dina gilirannana, éta bakal nyabut seuneu anjeun tina suluh anu diperyogikeun pikeun tetep ngaduruk.
Anjeun ogé resep (tulisan dituluykeun di handap):
- Kumaha Ngahampura Sasaurang: 2 Modél Panghampura Dumasar Élmu
- Kumaha Nulis Surat Panghampura Pikeun Nyageurkeun Diri
- Kumaha Ngahampura Diri: 17 Teu Tip Bullsh * t!
- Naon Anu Kedah Laksanakeun Upami Anjeun Hate Babaturan Anjeun
4. Humanisasi jalma anu anjeun benci.
Gampang ngawangun gambar jalma anu dipikahoyong dina émutan anjeun.
Anjeun panginten henteu leres terang kumaha atanapi naha aranjeunna dugi ka titik dimana aranjeunna nyababkeun ngarugikeun batur.
Anjeun tiasa ogé henteu adil nangtoskeun kahirupan batur anu anjeun henteu terang ogé anu anjeun pikirkeun.
Jalma anu nyiksa sering asalna tina latar tukang nyiksa.
Naha éta ngajantenkeun henteu kunanaon atanapi ngaleungitkeun tanggung jawab aranjeunna pikeun tindakanana?
Leres pisan henteu!
Naon eusina nyaéta ngabantosan urang ningali manusa dina kaayaan cilaka.
Sababaraha urang ageung di bumi anu nyiksa sareng janten déwasa anu nyiksa sabab éta anu aranjeunna leres-leres terang. Aranjeunna biasa kana awon, amarah, sareng kekerasan. Éta anu normal pikeun aranjeunna.
Aranjeunna kedah ngupayakeun sacara aktif pikeun sadar yén cara ngalaksanakeun hirupna salah sareng nyandak léngkah-léngkah pikeun ngarobahna, tapi dugi ka éta tiasa lami-lami.
Kumaha upami saderek éta anu sok sigana gaduh waktos anu gampang?
saha anu enzo amore nikah ka
Aranjeunna pasti ngagaduhan masalahna ogé. Kahirupan henteu cahaya panonpoe sareng pelangi salamina. Éta panginten ngagaduhan untung dina kaayaan naon waé anu dipibanda, tapi ngagaduhan kahirupan pribadi anu rumit anu aranjeunna teras-terasan berjuang.
Éta frustasi ningali batur dibales pikeun ngalakukeun hal-hal négatip, tapi kadang éta kumaha waé jalanna.
Naha anjeun ngagaduhan anggepan ngeunaan jalma atanapi jalma anu anjeun benci anu anjeun tiasa tangtangan?
Naon waé anu anjeun anggap leres anu kedah langkung digali pikeun nangtoskeun naha leres éta leres?
Pikiran resep ngeusian tempat kosong dimana pantes, janten anjeun tiasa mendakan yén sudut pandang anu ngadorong hate anjeun panginten henteu leres.
Ngalereskeun persépsi éta tiasa ngabantosan ngarobih pandangan anjeun.
5. Panghampura mangrupakeun perjalanan, sanés tujuan.
Panghampura mangrupikeun alat anu ampuh pikeun méréskeun hatena.
Nanging, hampura dina kontéks ieu sanés kanggo kapentingan jalma anu nyababkeun cilaka. Éta pikeun anjeun pikeun ngahampura diri pikeun manusa sareng ngaraos parasaan awon anu kadang dirasa ku manusa.
Nalika anjeun damel pikeun méréskeun kaayaan anu nyababkeun sareng ngadukung rasa benci anjeun, anjeun kamungkinan bakal mendakan éta muncul deui dina pikiran anjeun ti jaman ka jaman.
Ieu normal.
Unggal waktos éta kajantenan, anjeun kedah ngahampura diri sareng nampi kaayaan naon deui.
Hésé di awalna, tapi éta bakal langkung gampang sabab langkungna waktos ngalangkungan, sareng anjeun tetep damel dina nyageurkeun tatu-tatu éta.
Antukna, anjeun bakal mendakan éta muncul pisan jarang, upami pisan.
Entong héran upami ieu henteu kajantenan sapeupeuting. Penyembuhan jinis-jinis tatu ieu mangrupikeun perjalanan anu panjang, anu anjeun langkung ti teu mampuh ngadamel!
6. Naha milari bantosan propésional upami ragu.
Hatred mangrupikeun émosi anu sengit anu sering didorong ku pangalaman awon manusa. Sanés hal anu gampang pikeun nganapigasi sareng panginten tiasa diluar jangkauan pitulung mandiri.
Upami anjeun parantos ngalaman trauma dina kahirupan anjeun anu nyababkeun anjeun benci ka jalma-jalma anu nyababkeun éta, atanapi bahkan ngan saukur ngarasa kaleungitan dina ngalakukeun kamajuan, mangrupakeun ide anu saé pikeun milarian bantosan ti ahli kaséhatan méntal anu disertifikasi.
