Kahayang anu drastis kabur tina kahirupan mangrupikeun réspon anu luar biasa kana parasaan sareng kaayaan anu rumit.
Naha wajar mun hoyong kabur tina kahirupan? Nya, kadang éta. Kadang-kadang urang janten kesapu dina teras-terasan hal-hal anu kedah dilakukeun anu urang hoyong buang sadayana kumisan kana istirahat anu diperyogikeun pisan.
Tagihan kanggo mayar, tanggung jawab ngatur, damel kedah dilakukeun, padamelan anu kedah dilakukeun, hubungan sareng silaturahim pikeun dijaga - aranjeunna sadayana nyandak tanaga fisik, méntal, sareng émosional.
Kahayang ngungsi ogé tiasa sumping tina masalah pribadi anu teu tiasa direngsekeun sapertos kahariwang sareng déprési.
kumaha carana janten jalma langkung santai
Beurat tanggung jawab kahirupan langkung beurat nalika anjeun nyobian nganapigasi masalah kaséhatan méntal dina saluhureun sagala hal anu anjeun pikahariwangeun. Dina sababaraha waktos, uteuk anjeun ngan ukur nyarios, 'Henteu! Abdi henteu nuju urusan ieu deui! ' sareng hoyong kabur. Éta langkung masuk akal tibatan anu anjeun tiasa bayangkeun.
Masalahna nyaéta éta henteu merta badé ngalakukeun anjeun ni'mat naon waé. Barina ogé, upami anjeun nyobian kabur tina masalah pribadi anjeun anu kedah dianggo pikeun ngungkulan, masalah-masalah éta ngan ukur nuturkeun anjeun dimana waé anjeun angkat.
Solusina nyaéta pikeun ngaidentipikasi naha leres anjeun ngaraos hoyong kabur. Saatos anjeun nangtoskeun éta, anjeun teras tiasa nyandak pilihan anu pas pikeun nungkulan éta kahoyong.
Naha anjeun hoyong kabur?
Naon anu nekenkeun anjeun? Naon anu anjeun luar biasa?
Kahayang lumpat sering diakar dina perasaan kabebeng. Langkung saé pikeun ngamimitian ku ngaidéntifikasi naon anu saleresna ngaregepkeun anjeun sareng kumaha rumitna. Sababaraha conto ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi setrésna.
Artos - Artos mangrupikeun sumber setrés anu penting pikeun seueur jalma. Sigana jarang anjeun gaduh cekap, utamina upami anjeun parantos dibanting ku biaya anu teu disangka-sangka atanapi duaan sapanjang jalan. Atanapi panginten biaya anu diarepkeun parantos ditumpuk - nyéwa atanapi hipotik, tuangeun, ngalereskeun mobil, pinjaman mahasiswa.
Kulawarga - Kulawarga henteu salawasna séhat atanapi bahagia. Anjeun tiasa mendakan yén seueur setrés anjeun asalna tina kaayaan anggota kulawarga anu tangtu, tanggung jawab kulawarga, atanapi ekspektasi. Upami anjeun ngagaduhan anggota kulawarga anu toksik atanapi kasar, anjeun bakal nyanghareupan setrés anu langkung parah tibatan batur tanpa.
Hubungan - Babaturan sareng pasangan romantis tiasa nambihan setrés dina kahirupan anjeun, sanaos ayana anu positip sareng positip. Aranjeunna tetep nyangking tanggung jawab sareng ekspektasi anu anjeun henteu bakal kagungan. Babaturan anu toksik atanapi ngabahayakeun tiasa ngajantenkeun éta langkung parah.
kumaha nyaritakeun manehna resep ka anjeun
Gawe - Saha anu henteu setrés ngeunaan tanggung jawab damel ti jaman ka jaman? Anjeun nuju nyanghareupan tenggat waktos, ekspektasi, kaayaan batur sapagawean atanapi konsumén, kaayaan bos, kaayaan bos bos urang. Meureun anjeun henteu ngaraos resep mayar cukup atanapi dimangpaatkeun.
Nyiksa zat - Éta lumrah pikeun jalma pikeun ngagaduhan sakedik hal pikeun ngabantosan. Masalahna nyaéta penyalahgunaan narkoba henteu leres-leres ngabantosan anjeun pikeun ngarawat ku cara anu bakal masihan hasil anu positip.
Jalma anu setrés tiasa nyababkeun nyalira ku sababaraha - atanapi langkung - inuman, tapi setrés éta bakal aya nalika aranjeunna gugah énjing énjing kajabi aranjeunna mendakan jalan pikeun ngaleutikan sareng nganapigasi setrés éta.
Penyalahgunaan zat nambihan setrés kusabab pangaruh zat kana sistim saraf. Éta tiasa nyumbang pisan kana kahariwang sareng déprési dina jangka panjang, sanaos tiasa nyayogikeun sakedap dina jangka pondok.
Kasakit méntal - Panyakit méntal mangrupikeun katégori anu lega anu kalebet seueur paripolah sareng pandangan anu bénten. Sababaraha panyakit méntal tiasa nyababkeun seueur setrés tambahan murni ku cara fungsina, sapertos gangguan karesahan sareng déprési. Kaayaan kahirupan anu digabungkeun sareng panyawat méntal tiasa nyababkeun setrés upami anjeun sesah nahan padamelan, ngagaduhan hubungan, atanapi tetep saimbang.
Conto ieu jauh tina hiji-hijina setrés anu anjeun tiasa alami, janten tong ngawatesan diri pikeun ngan ukur hal-hal ieu. Pertimbangkeun naon waé anu tiasa nyababkeun anjeun setrés atanapi perasaan anu ngadorong anjeun hoyong kabur.
Naon anu anjeun tiasa lakukeun ngeunaan kahayang kabur?
Solusi anu jelas pikeun parasaan anjeun hoyong kabur nyaéta ngungkulan sareng ngajawab masalah anu anjeun hadapi - sumber tina setrés anjeun.
Tapi éta henteu salawasna mungkin. Henteu sadaya masalah tiasa diungkulan gancang atanapi gampang, janten anjeun kedah milarian cara pikeun ngungkulanana.
Sakumaha didadarkeun di luhur, kahoyong kabur ampir pasti bakal dibarengan ku parasaan sengit tina kabebanan ku masalah sareng kaayaan ieu.
Naon sababna perasaan éta, éta tiasa diréduksi jadi tingkat anu langkung tiasa diatur nalika anjeun nempatkeun rutin ngurus diri anu tiasa diatur.
Kahirupan sibuk, sareng ngan éta henteu ngalambatkeun pikeun urang ngaso. Urang kedah ngahaja nyiptakeun waktos sareng rohangan dina kahirupan urang pikeun beristirahat sareng ngeusi batre batre urang sateuacan ucul deui ka buritan.
naha salaki kuring henteu bogoh ka kuring
Sababaraha urang ningali miara diri salaku hal anu teu sopan atanapi teu pikaresepeun. Sanés. Otak anjeun sapertos otot. Upami anjeun damel teuing teuing, anjeun tiasa nyababkeun éta.
Anjeun kedah gaduh istirahat sareng ngantepkeun otot anjeun pulih saatos latihan pikeun nyageurkeun sareng janten langkung kuat. Nya kitu, uteuk anjeun peryogi istirahat rutin tina setrés sareng kasusah hirup pikeun mastikeun anjeun henteu ngagem diri.
Perawatan diri katingali béda-béda ti jalma ka jalma. Anu penting nyaéta anjeun kéngingkeun sakedik istirahat tina keseluruhan ngagiling. Perawatan diri tiasa siga:
Tapa - Semedi mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaleungitkeun setrés sareng ngolah émosina anu anjeun rasakeun. Ayeuna anjeun panginten mikir nyalira, 'Abdi henteu tiasa tapa! Abdi henteu tiasa mareuman uteuk! ' Éta mangrupikeun indikator anu saé pisan yén tapa bakal nguntungkeun anjeun. Butuh sababaraha waktos sareng usaha pikeun diajar tapa, mersihan pikiran anjeun, sareng ngolah émosina, tapi bakal langkung gampang nalika anjeun ngalakukeun éta.
Latihan - Olahraga tiasa janten alat perawatan diri anu kuat kusabab anjeun tiasa niup tanaga sareng setrés tambahan bari ningkatkeun kaséhatan fisik anjeun. Nyandak 20-menit leumpang sababaraha kali saminggu tiasa nyayogikeun kauntungan kaséhatan fisik sareng méntal anu masif.
Hobi - Hobi mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaleupaskeun tanggung jawab salami anjeun henteu nyandak hobi anu nambihan langkung setrés dina kahirupan anjeun. Aranjeunna bahkan tiasa janten cara anu saé pikeun kaluar, bersosial, sareng pendak sareng jalma énggal upami anjeun milih kagiatan sosial pikeun kalibet.
Liburan atanapi Staycation - Kami henteu salawasna ngagaduhan artos pikeun kaluar sareng jauh. Daripada kabur total, pakansi samentawis atanapi panginepan, sapertos anjeun cicing di bumi tapi pegatkeun sambungan ti sadayana kanggo waktos sakedik, tiasa janten cara anu saé pikeun ngeusi ulang batré anjeun. Hayu jalma terang yén anjeun moal sayogi, nempatkeun telepon anjeun dina Jangan Ganggu, sareng nyiptakeun sababaraha waktos kanggo diri anjeun pikeun bersantai.
Wates Média - Ngawatesan jumlah négatip anu anjeun tuang pikeun dikonsumsi. Warta teras-terasan dieusi ku kiamat sareng kasurupan. Dunya mangrupikeun tempat anu sesah, kadang langkung kasar tibatan anu sanés. Sareng kami gaduh siklus warta 24/7 ngeunaan kiamat sareng kalurungan anu henteu pernah réngsé. Éta berharga pikeun tetep terang, tapi urang sadayana kedah ngawatesan konsumsi urang. Upami anjeun teras-terasan ngojay dina amarah sareng sieun éta, éta bakal ngajadikeun anjeun hariwang, depresi, sareng setrés.
Miara diri mangrupikeun salah sahiji hal anu saderhana, tapi henteu gampang gampang. Anjeun moal tiasa satengah-haté éta anjeun kedah bakti diri pikeun ngalakukeun hal-hal anu ngabantosan ngagentos setrés sareng hariwang dina teras-terasan.
Tapi, pamustunganana, pikeun ngatasi kahoyong éta kabur, anjeun kedah ngadamel kaayaan anu ayeuna disebat 'kahirupan' anu sakedik tiasa diatur sareng damai.
naha sagala perkara goréng ieu kajantenan ka kuring
Naha kuring peryogi bantosan propésional?
Naha anjeun sesah ngaidentipikasi dimana anjeun tiasa peryogi bantosan atanapi kumaha ningkatkeunna? Upami kitu, anjeun panginten hoyong mertimbangkeun ngobrol sareng ahli kaséhatan méntal anu disertifikasi pikeun akar akar kahayang anjeun pikeun kabur.
Éta moal gampang pikeun anjeun ningali. Kadang-kadang urang ngagaduhan titik-titik buta dimana urang henteu tiasa ningali atanapi ngahargaan naon anu nekenkeun urang dina kaayaan. Kengingkeun nétral, pendapat pihak katilu tiasa nyayogikeun wawasan anu bermakna anu tiasa ngabantosan anjeun mendakan perdamaian kalayan kabutuh anjeun pikeun kabur.
Anjeun tiasa ogé resep:
