Hubungan toksik henteu ngan ukur dugi ka domain roman. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagaduhan hubungan toksik sareng rerencangan, anggota kulawarga, sareng kadang jalma anu ngan ukur sambung sawaréh.
'Toxic' dianggo salaku kecap panyeluk-sadayana pikeun ngajelaskeun seueur hubungan anu teu kedah sareng / atanapi kasar.
Sacara umum, hubungan toksik henteu séhat sareng ngabahayakeun ku sababaraha cara pikeun pamilon.
Jauhkeun diri tina hubungan toksik éta penting pikeun nyiptakeun kahirupan anu séhat, nyugemakeun. Anjeun ngan saukur moal tiasa nyageurkeun naon waé anu anjeun bawa sareng tumuh salaku jalma tanpa kaluar tina hubungan anu toksik anu menyakiti anjeun.
Kumaha anjeun ngalakukeun éta?
1. Milarian bantosan ti ahli kaséhatan méntal anu disahkeun.
Kaluar tina hubungan toksik tiasa sesah, utamina upami éta kasar.
Anggap anjeun bakal nyobian ngeureunkeun hubungan toksik atanapi kasar. Upami éta, anjeun kedah ngobrol sareng pembimbing kaséhatan méntal anu disahkeun heula pikeun ngabantosan rencana anjeun kaluar.
Kekerasan rumah tangga umum nalika jalma nyobian kabur tina hubungan toksik sareng kasar. Pikeun kaamanan anjeun, langkung saé kéngingkeun sababaraha wawasan propésional sateuacan anjeun ngalakukeun nanaon.
Kaamanan henteu ngan ukur alesan pikeun milarian bantosan profesional. Aya alesan yén anjeun kalibet dina hubungan anu toksik sareng mutuskeun pikeun cicing di jerona salami anjeun ngalakukeun. Alesan éta sering diakar dina hal-hal anu nyeri sapertos riwayat traumatis atanapi kapercayaan diri anu lemah.
Ieu sanés masalah anu saha waé tiasa némbak ramo sareng ngalereskeun. Anjeun leres-leres kedah kéngingkeun akar sababna anjeun hubungan anu toksik tiheula janten anjeun tiasa ngalereskeun naon sababna.
Éta moal janten anu terang-terangan ogé. Pertimbangkeun hubungan romantis. Anjeun pendak sareng batur, anjeun pencét éta, aranjeunna hébat! Sareng aranjeunna hébat pikeun waktos anu lami!
Tapi laun, aranjeunna lirén janten hébat. Aranjeunna ngamimitian nitpicking, nangtoskeun, sareng nyobian ngendalikeun anjeun. Sateuacan anjeun terang éta, anjeun nyobian tetep sirah anjeun dilangkungan disfungsi sareng karacunan hubungan.
Anjeun panginten parantos mutuskeun masihan jalma kauntungan tina mamang kana seueur hal anu nuju dilakukeun ngan ukur alesan ngeunaan diri ngeunaan kumaha cara ngubaran anjeun. Teu nanaon janten isin. Éta tiasa waé ka saha waé.
Profesional tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi hal-hal ieu sareng seueur deui ogé ngabimbing anjeun kaluar tina hubungan toksik.
2. Ngatur sareng ngungkapkeun parasaan anjeun ngeunaan kabiasaan toksik.
Ngawangkong ngeunaan perilaku toksik mangrupikeun cara anu paling saé pikeun terang yén anjeun ngagaduhan masalah kumaha kalakuan jalma éta.
Dina hubungan anu séhat, anjeun kedah tiasa nyandak masalah sareng ngahargaan aranjeunna ku jalma sanés. Cara jalma sanés ngaréspon parasaan anjeun bakal ngawartosan seueur ngeunaan naha hubungan éta tiasa diatasi.
Upami aranjeunna nolak ngadangukeun anjeun atanapi ngaréspon kalayan ambek atanapi ancaman, éta mangrupikeun tanda anu saé yén hubungan moal salamet.
Anjeun ogé bakal hoyong awas pikeun éraan tina lepatna. Daripada narima tanggung jawab pikeun polahna, aranjeunna bakal nyobian nempatkeun éta ka anjeun.
Di sisi anu sanésna, anjeun panginten tiasa nyobian deui sareng jalma éta upami aranjeunna nampi yén aya masalah, sareng aranjeunna rela nempatkeun padamelanana pikeun ngalereskeunana.
Sagala kamungkinan, aranjeunna bakal peryogi bantosan luar ti konselor kusabab kaseueuran jalma moal tiasa ngabenerkeun éta kabiasaan nyalira.
3. Motong komunikasi sareng jalmi éta.
Anggap anjeun mutuskeun yén perlu pikeun ngeureunkeun hubungan toksik, léngkah salajengna nyaéta motong atanapi ngawatesan komunikasi sareng jalmi éta.
Langkung seueur komunikasi anu anjeun gaduh, beuki lami anjeun bakal cageur tina hubungan sareng ngalih.
Sakabehna motong komunikasi henteu salawasna mungkin. Anjeun tiasa ngagaduhan murangkalih, dihubungkeun ngalangkungan kulawarga, atanapi ngagaduhan tanggung jawab babarengan anu ngabutuhkeun anjeun komunikasi sareng aranjeunna.
Upami kitu, anjeun tiasa nganggo Métode Batu Gray . Pondokna, tetep propésional, singget, sareng ka titik. Entong ngantep anjeun ditarik kana diskusi atanapi ngahibur 'kumaha upami' ti jalma sanés.
Upami hubungan romantis, tong ngagoda atanapi ngalakukeun kagiatan séks sareng aranjeunna. Jauhkeun jarak antara anjeun sahingga anjeun tiasa duaan gaduh waktos anu pas pikeun nyageurkeun.
4. Pasihan waktos ka diri anjeun pikeun idin.
Entong luncat kana hubungan anu sanés tina hubungan anu beracun.
Sababaraha urang ngagaduhan kabiasaan goréng tina ngaluncatan tina hubungan ka hubungan kusabab aranjeunna sieun nyalira atanapi ngaraos henteu lengkep nalika aranjeunna henteu aya dina hiji hubungan.
Jenis paripolah ieu tiasa dijantenkeun alesan kunaon anjeun resep sareng sabar hubungan hubungan toksik.
Saatos hubungan naon waé parantos réngsé, anjeun bakal peryogi waktos kanggo ngantepkeun diri anjeun nyalira. Seueur jalma anu mendakan dirina aya hubungan anu toksik ogé rumaos kaleungitan hubungan sareng saha aranjeunna atanapi naon anu penting pikeun aranjeunna. Candak sababaraha waktos pikeun ngabijilkeun diri anjeun sareng diri anjeun, naon anu anjeun hargai, sareng naon anu masihan anjeun bahagia.
Éta ogé waktos anu saé pikeun nyokot hobi lami atanapi aspék sanés tina diri anjeun anu anjeun bakal mopohokeun kusabab hubungan toksik.
5. Entong ngémutan hubungan.
Duduk dina hubungan muka panto pikeun kambuh. Beuki anjeun museurkeun kana éta, beuki seueur kasempetan anjeun masihan uteuk pikeun émut sagala hal anu positip ngeunaan jalma sanésna sareng nganggap négatip.
hulk hogan vs beusi sheik
Otak urang gaduh kabiasaan goréng pikeun ngalakukeun éta. Kami hoyong émut hal-hal anu positip anu ngadeukeutkeun urang ka jalma éta, tapi dina waktos anu sami, kami ngaleutikan négatipna.
Entong ngantepkeun anjeun nyalira kana hubungan toksik, kumaha kaayaan, atanapi kumaha kaayaanana. Anu penting ayeuna nyaéta anjeun parantos nyandak pilihan pikeun ngajauhkeun diri sareng ngarawat. Fokus kana éta.
Upami anjeun kedah, jongjon ka babaturan, kulawarga, atanapi dukungan nalika anjeun mendakan tekad anjeun goyah.
Anjeun tiasa ogé ngungkulan parasaan éta ku nyerat atanapi nyerat. Seueur anu mendakan nyerat serat ka jalmi teras ngancurkeunana janten cara terapi pikeun ngolah émosina.
6. Ganti hubungan toksik sareng anu positip.
Sakali anjeun parantos gaduh sababaraha waktos pikeun numuhkeun sareng nyageurkeun tatu anjeun, anjeun tiasa difokuskeun ngurilingan pangalaman manusa anjeun kalayan hubungan anu langkung positif.
Anjeun panginten hoyong nyandak sababaraha kagiatan sosial atanapi mendakan hobi énggal anu bakal ngabantosan anjeun pikeun pendak sareng sababaraha jalma anu positip sareng numuhkeun bunderan anjeun.
Kirang waktos anjeun leungit dina hubungan émosional sareng méntal hubungan toksik, beuki seueur waktos pikeun diri sareng hubungan positip.
Anjeun ogé resep:
- Mékanisme Ngungkulan Nalika Ninggalkeun Rakan Narsisistik Tukangeun
- Kumaha Komunikasi Épéktip Saatos Hubungan Narsisistik
- Kumaha Ngabatesan Ikatan sareng Kulawarga Beracun: 6 Léngkah-léngkah
- Kumaha Nénjo Kolot Anu Beracun (+ 6 Léngkah Pikeun Ngungkulan Éta)
- Naha Anjeun KUDU PERNAH Nyobian Terapi Pasangan Sareng Ahli Narkis
