Nalika anjeun mimiti sadar kana sipat kasar tina hubungan babaturan, éta tiasa sesah terang naon anu kedah dilakukeun sareng kumaha ngabantosan aranjeunna. Paduli jinis panyiksa anu aranjeunna sangsara, anjeun kedah napak taliti pikeun ngadukung aranjeunna tanpa résiko épéktasi atanapi bales ti pasanganna.
Upami anjeun dina kaayaan sapertos kieu sareng henteu yakin kana léngkah-léngkah anu cocog pikeun dilakukeun, nasihat ieu tiasa dianggo.
* Punten perhatoskeun yén tulisan ieu nganggo kecap ganti awéwé anjeunna sareng anjeunna pikeun gampang maca, tapi lalaki ogé tiasa sareng korban panyiksa.
1. Percanten nya!
Hubungan anu nyiksa henteu salawasna langsung katingali ku panitén luar, sareng tiasa waé sobat anjeun milih curhat ka anjeun nalika anjeunna parantos siap.
Upami anjeunna hoyong nyarios sareng anjeun ngeunaan panyalahgunaan anu diderita, demi surga percanten ka anjeunna! Upami anjeun henteu kantos ngalaman nyiksa diri, tiasa gampang pikeun ragu kana naon anu anjeun carioskeun.
Anjeun panginten kantos mendakan pasanganna janten alus budi sareng kepribadian, tapi ieu henteu hartosna aranjeunna henteu ogé kasar tukangeun panto anu ditutup. Dina sababaraha kaayaan, pasanganna bakal ngayakeun padamelan anu saé, ngagaduhan seueur réréncangan, sareng sacara éksternal riang, tapi manipulator mangrupikeun master dina nyamar sisi anu langkung jahat.
Janten tong ngaleungitkeun masalah sobat anjeun ku nunjukkeun yén anjeunna 'sénsitip teuing' atanapi 'anjeunna henteu bakal ngalakukeun hal sapertos kitu,' sabab anjeunna moal nyarios sareng anjeun upami anjeunna henteu ngarasa kaancam.
tiasa lalaki ngarobah awéwé
2. Pasihkeun anjeunna terang yén anjeun prihatin.
Upami sobat anjeun henteu nyarios sareng anjeun ngeunaan éta mimitina, tapi aya tanda anu jelas ngeunaan hubungan anu nyiksa, anjeun panginten kedah ngangkat topik ku nyalira.
Anjeunna bahkan henteu nganggap dirina janten korban panyiksa, janten anjeun teu tiasa lebet sadayana senjata api-api. Anjeun kedah anteng ngadudukkeun anjeunna sareng ngantepkeun anjeunna terang yén anjeun ngagaduhan masalah pikeun kasihatanna.
Pasihkeun anjeunna terang naon anu anjeun nyakseni sareng naha éta ngaganggu anjeun, tapi tetep salaku faktual sareng obyektif jéntré. Entong ngantepkeun pendapat anjeun ngeunaan pasanganna ngagoda anjeun pikeun ngagegedekeun atanapi ngarobih kajadian pikeun ngabantosan kasus anjeun. Tetep pondok sareng ramah.
3. Nyiptakeun rohangan anu aman dimana anjeunna tiasa ngobrol sacara terbuka sareng bébas tina penilaian.
Nalika sobat anjeun siap nyarios sareng anjeun ngeunaan kaayaan anjeunna, penting pikeun anjeun nyiptakeun rohangan (sacara fisik sareng méntal / émosional) yén anjeunna raoseun aman sareng raoseun.
Hal pangpentingna nyaéta ngadangukeun naon anu anjeunna nyarios sareng ngaleungitkeun sagala penilaian tina réspon sareng tingkah paripolah anjeun. Anjeunna sigana bakal ngaraos éra ngeunaan kumaha hubunganana parantos réngsé, sareng tugas anjeun pikeun nyobaan sareng ngaleungitkeun rasa éra ieu, TEU ngébréhkeunana.
Entong balik naros ka anjeunna kumaha anjeunna tiasa 'ngantepkeun ieu kajantenan,' sareng hindarkeun saatos 'nyarioskeun ka anjeun kitu' upami anjeun sateuacanna ngingetkeun anjeunna ngeunaan pasanganna. Anjeunna hoyong ngaraos cinta sareng dukungan anjeun, sanés kuciwa anjeun.
Émut, bahkan kalakuan nyarios mangrupikeun kameunangan dina dirina, sareng anjeun kedah ngalakukeun naon-naon pikeun kakuatan pikeun ngajantenkeunana janten pangalaman anu positip sahingga anjeunna rumaos tiasa curhat ka anjeun deui.
4. Pastikeun yén panyiksa éta sanés lepatna.
Salah sahiji cara konci palaku panyalahgunaan ngamanipulasi korbanna nyaéta ku ngayakinkeun aranjeunna yén aranjeunna disalahkeun ku naon anu kajantenan. Aranjeunna nganggo logika pulas pikeun ngabagi tuduhan ka korban kusabab aranjeunna henteu leres-leres nampi tanggung jawab pikeun tindakanana.
Ku diémutan ieu, penting pikeun anjeun teras-terasan ngayakinkeun babaturan anjeun yén panyiksa anu dialamina sanés lepatna. Anjeunna tiasa keukeuh yén anjeunna kedah nampi sababaraha, upami henteu sadayana, tina kalepatan sareng nyayogikeun alesan naha pasanganna panginten kalakuanana sapertos kitu.
Anjeun kedah merangan rétorika ieu sareng nyatakeun dina istilah anu jelas yén nyiksa henteu pernah mangrupikeun réspon anu ditarima pikeun naon waé anu dilakukeun ku anjeunna.
5. Anggo basa nétral, utamina nalika nyarios ngeunaan anu nyiksa.
Nalika nyawalakeun kaayaan éta sareng sobat anjeun, penting pisan anjeun nyingkahan ngagunakeun basa anu ku anjeunna panginten provokatif. Ieu penting pisan nalika nyarioskeun ngeunaan pasanganna.
Anjeun tiasa tiasa mikawanoh naon anjeunna, tapi anjeunna sigana bakal tetep ngagaduhan perasaan cinta sareng pupujian anu kuat pikeun anjeunna. Upami anjeun terus-terusan nyerang sareng nyatakeun anjeunna kumaha anjeunna ngubaran dirina, anjeunna panginten tiasa ngabéla anjeunna sareng tindakanana. Ieu bakal teu produktif pikeun duanana sosobatan anjeun sareng pamisahan tungtungna ti pasanganna.
Sabisa-bisa, paguneman kedah tetep fokus ka dirina sareng kumaha parasaanana, bari nyingkahan teuing diskusi langsung ngeunaan pasanganna. Jelas anjeun bakal hoyong terang detil na, tapi cobian ulah nyarios teuing perkawis anjeunna ku alesan anu ditetélakeun di luhur.
6. Pasihkeun anjeunna terang yén anjeunna henteu nyalira.
Korban panyiksa teras-terasan bakal ngarasa terasing, sareng sieun kabuka perkawis kasusahna. Aya stigma musibah anu napel kana panyiksa sareng ieu tiasa ngakibatkeun tingkat éra anu dirasa ku anu ngalaman.
Salaku sobatna, anjeun kedah jelaskeun ti mimiti yén anjeunna moal aya anu kedah isin. Anjeun kedah nyababkeun anjeunna yén anjeunna henteu nyalira dina kaayaan dirina, sareng seueur jalma anu ngalaman panyiksa sareng ngalangkungan éta.
Ngan ukur terang yén anjeunna henteu kedah sangsara nyalira tiasa janten panglipur pisan pikeun anjeunna. Kalayan dukungan ti réréncangan sapertos anjeun, anjeunna bakal langkung kabur tina hubungan anu nyiksa sareng ngamimitian prosés panyembuhan.
7. Wartoskeun ka anjeunna yén anjeun bakal salawasna aya pikeun dirina.
Pikeun dukungan anjeun janten épéktip, éta kedah mantep sareng konsistén. Sobat anjeun kedah terang éta, euweuh urusan naon anu lumangsung di hareup, anjeun bakal aya keur dirina nalika anjeunna butuh anjeun.
Bakal aya waktos nalika anjeun bakal ngagelengkeun teu percaya kana kalakuan na, sareng anjeun kedah siap nalika anjeunna bertentangan sareng naséhat anu anjeun pasihkeun. Butuh nyali pikeun ngaleungitkeun diri tina hubungan sapertos kieu, janten ulah nganggap yén sababaraha obrolan bakal cekap pikeun ngajantenkeun dirina raos.
Upami anjeunna terang yén anjeun bakal nangtung ku anjeunna naon waé, maka anjeunna bakal teras-terasan betah nyarioskeun masalah na sareng anjeun. Upami anjeunna henteu yakin kana komitmen anjeun, anjeunna panginten henteu ragu sareng ragu sumping ka anjeun nalika anjeunna peryogi bantosan.
8. Pasihan waktosna pikeun ngadamel jalan nyalira tina hubungan.
Upami anjeun hoyong janten sobat sajati pikeun batur dina hubungan anu nyiksa, anjeun kedah gaduh kasabaran. Ninggalkeun hiji jarang prosés langsung, utamina upami aya hal sapertos barudak anu kedah diperhatoskeun. Butuh waktos sareng, langkung sering tibatan henteu, seueur usaha anu gagal kabur sateuacan tungtungna nempel.
Sobat anjeun tiasa ngagaduhan maksud anu pangsaéna pikeun kaluar tina hubunganna, tapi anjeunna ogé tiasa merjuangkeun kanyataan yén ngalakukeun éta. Aya seueur alesan naha jalma tetep dina hubungan anu nyiksa , kalebet beban kauangan, kasieunan, harga diri handap, sareng ekspektasi budaya.
Upami anjeunna ngaraos teu tiasa ngantunkeun anjeunna, anjeunna bakal nahan panyiksa dugi ka waktuna sumping nalika anjeunna mendakan kawani pikeun ngalakukeunana. Émut, mitra anu abus biasana master manipulator anu panginten parantos ngontrol kalakuan korbanana mangtaun-taun atanapi langkung leupas tina ieu moal gampang.
9. Coba ngartos alesanna kunaon cicing.
Tetep janten sobat khusus pikeun waktos anu berkepanjangan, anjeun kedah nyobian teras nahan diri dina sapatu na. Éta sigana henteu logis pikeun anjeun dina waktos éta, tapi upami anjeun tiasa nyobian ngartos alesanna pikeun tetep hubungan, anjeun bakal langkung siap ngabantosan sareng ngadukung anjeunna.
Anjeun bakal bajoang pikeun simpati sareng anjeunna upami anjeun teu tiasa ngagali handapeun permukaan pikeun ngungkabkeun hubungan émosional anu ngajantenkeun anjeunna balik deui ka pasanganna. Janten lirén ningali hal-hal tina panempo anjeun sareng cobian ningali éta ku panonna.
Coba rasakeun cinta anu anjeunna masih tahan, kasieun anu ngalumpuhkeun dirina, asa-asa anu ngagalantangkeun paningalna, sareng keraguan anu ngalangkang kalangkang pipikiranana. Ngahontal ieu sareng anjeun bakal mendakan motivasi pikeun tetep masihan cinta anjeun, perawatan, sareng silaturahim.
Tulisan anu aya hubunganana (tulisan teras di handap):
- Narcissists Basa Anggo Pikeun Ngatur Manipulasi Sareng Traumatisasi Korbanna
- Ngebom Cinta: Tanda Peringatan Awal Anu Anjeun Kencan sareng Narsis
- Kumaha Nungkulan Narcissist: Hiji-hijina Metode Anu Dijamin Gawe
- Mékanisme Ngungkulan Nalika Ninggalkeun Rakan Narsisistik Tukangeun
10. Hormat kantos kaputusan anjeunna nyandak.
Réréncangan anjeun bakal nyandak kaputusan anu leres-leres ngabingungkeun anjeun sareng anjeun leres-leres henteu satuju, tapi upami ieu masalahna, anjeun kedah hormat hakna pikeun milih jalanna nyalira.
Sakumaha sesah pikeun nahan, tong nunjukkeun kuciwa anjeun nalika anjeunna ngalakukeun hiji hal anu anjeun terang bakal nganyenyeri hate anjeunna (sapertos cicing sareng, atanapi uih deui ka pasanganna). Gunakeun pamahaman anu anjeun peroleh tina titik samemehna pikeun nyalurkeun parasaan anjeun kana hal anu langkung positip.
Béjakeun yén anjeun nampi pinuh kaputusanna, sareng anjeun henteu nangtoskeun anjeunna pikeun nyandak kaputusanana. Bere nyaho yén anjeun ngartos kumaha héséna kedahna pikeun anjeunna, sareng anjeun ngan ukur ngarepkeun anu pangsaéna pikeun anjeunna.
11. Pemberdayaan anjeunna, tong nyandak kakawasaanana jauh.
Éta tiasa janten pikabitaeun pisan pikeun nyoba ngaléngkah sareng ngendalikeun kaayaan ku ngawartosan naon anu kedah dilakukeun. Hanjakalna, anjeunna tiasa ningali ieu ku cara anu lengkep.
Upami anjeun kalibet dina bisnis pribadi na, anjeunna panginten duka pikeun anjeun. Salaku korban panyiksa, anjeunna bakal ngagaduhan kakuatanana dicandak ti anjeunna teras-terasan deui anjeunna ogé tiasa ningali anjeun dina lampu anu sami upami anjeun nyobian ngurus hirupna.
Sabalikna, anjeun kedah nyobian sareng ngawangun kapercayaan anu dipiboga ku kamampuan dirina nyalira pikeun ngeureunkeun panyiksa sareng ngantepkeun hubungan. Émut, anjeunna panginten henteu acan sapinuhna siap nyanghareupan panyiksa dina mimitina, éta sababna kasabaran anu kasebut di luhur penting pisan.
Entong nyobian sareng maksakeun anjeunna kana naon waé, tapi ngingetan yén anjeunna ngagaduhan kakuatan pikeun ngarobih jalan carita nyalira nalika anjeunna parantos siap. Ngan teruskeun nguatkeun pesen positip ieu iraha anjeun ningali atanapi nyarios ka anjeunna supados anjeunna tiasa ngamimitian ngarobih pola pikirna nyalira.
12. Émut yén anjeun henteu aya pikeun nyalametkeun anjeunna.
Saatos teras tina poin sateuacanna, penting pikeun anjeun ngartos naon kalungguhan anjeun dina kaayaan. Anjeun sanés Jurusalametna anjeun moal tiasa nyalametkeun anjeunna sareng anjeun henteu kedah nyobian (kecuali upami titik 15 didamel). Anjeunna bakal nyalametkeun dirina nalika anjeunna rumaos siap.
Anjeun mangrupikeun inohong anu penting dina kahirupan dirina, anu ngabantosan anjeunna pikeun ningali masa depan anu langkung saé pikeun dirina. Anjeun Ceuli pikeun nyarios, taktak pikeun ceurik, sareng panangan anu diperyogikeun pikeun masihan rangkulan anu ngahibur. Ieu mangrupikeun hal anu penting pikeun anjeunna pikeun nyayogikeun anjeun sareng anjeun kedah terang nilai anu dibawana.
13. Pasihkeun anjeunna terang yén sadayana pantes hubungan anu séhat, asih.
Henteu ilahar pikeun korban panyiksa percaya yén aranjeunna pantes diperlakukeun sapertos kitu, sareng ieu ngan kumaha hubunganana. Upami sobat anjeun henteu terang jinis hubungan anu séhat, asih anu anjeun resep dina kahirupan anjeun, anjeunna panginten henteu ngémutan yén kaayanana henteu umum.
Anjeun panginten kedah ngajarkeun ka dirina kumaha hubungan anu leres-leres paduli sahingga anjeunna tiasa ngamimitian nangkep kumaha damangna. Sumawona, sakali anjeunna terang naon anu katingalina, anjeun kedah ngayakinkeun yén saha waé di dunya ieu pantes dipikacinta ku cara kieu.
14. Langsungkeun ka layanan khusus ... nalika anjeunna parantos siap.
Salaku babaturan, anjeun bakal janten bagian penting tina kabur dirina tina hubungan anu nyiksa, tapi bakal aya hal-hal anu anjeun teu tiasa lakukeun pikeun anjeunna. Anjeunna panginten peryogi jasa dukungan khusus tina organisasi khusus pikeun ngabantosan ngolahna naon anu parantos kajantenan sareng pasihan alat anu diperyogikeun pikeun cageur tina cobaanana.
Anjeun panginten hoyong nyebatkeun jasa sapertos kitu ka anjeunna nalika nyawalakeun hubunganana, tapi tong teuing ngadorong ku hubungan éta. Milarian jinis dukungan ieu mangrupikeun léngkah anu jauh langkung ageung tibatan curhat ka rerencangan anu anjeunna peryogikeun waktos sateuacan anjeunna siap ngahubungi aranjeunna. Ngan ukur siapkeun detil nalika anjeunna tungtungna nyungkeun éta.
15. Upami anjeun nyaksian kekerasan, kaluar sareng telepon pulisi.
Sedih, mungkin waé anjeun tiasa nyaksian kalakuan telenges ka sobat anjeun, sareng ngan aya hiji tindakan anu kedah dilakukeun nalika ieu kajantenan: ngaluarkeun diri tina kaayaan sareng langsung nelepon pulisi.
Upami anjeun tiasa nyandak sobat anjeun kaluar ogé, maka lakukeun, tapi ulah pernah nempatkeun diri dina bahaya. Komo upami anjeun hoyong nyobian sareng ngabantosan, langkung saé henteu nempatkeun kaayaan kaséhatan anjeun sorangan dina résiko. Ngan nelepon pulisi sareng jelaskeun ka aranjeunna yén aya kajadian kekerasan.
Aya sababaraha jinis panyiksa dina hubungan, tapi éta sadayana nyababkeun korban. Mudah-mudahan tulisan ieu parantos masihan anjeun sababaraha tips pikeun kumaha pangrojongna pikeun sobat anu aya dina hubungan anu sapertos kitu.
Anjeun tiasa kéngingkeun langkung seueur naséhat ku nelepon hotline ieu:
- AS - Hotline Kekerasan Doméstik Nasional (1-800-799-7233)
- UK - Bantuan Nasional KDRT Nasional (0808 2000 247)
Naha anjeun ngalaman panyiksa di tangan pasangan? Atanapi anjeun terang batur anu gaduh? Naon naséhat sanés anu anjeun pasihkeun ka réréncangan anu badé ngalakukeun anu pangsaéna pikeun ngabantuan? Ninggalkeun koméntar di handap pikeun ngabagi naséhat anjeun.
